Que se passe-t-il lorsque vous tombez en dehors de la cétose pendant un régime?
La cétose, état métabolique dans lequel les graisses et non les glucides devient votre principale source d'énergie, ne se produit que lorsque vous suivez un régime pauvre en glucides ou un régime proche de la famine. Votre corps utilise normalement des glucides pour l'énergie. Avec un régime pauvre en glucides, vous réduisez votre consommation de glucides. Votre corps doit donc trouver une nouvelle source d’énergie. Une diététiste agréée, Janice Hermann, Ph.D., consomme seulement 50 à 100 g de glucides par jour. des rapports de la Oklahoma State University. Si vous tombez en dehors de la cétose, un régime pauvre en glucides pourrait ne pas être efficace pour perdre du poids..
Les pieds de l'homme sur une échelle (Image: tab1962 / iStock / Getty Images)Effets de perte de poids
Une cétose peut ralentir ou arrêter votre perte de poids, car les régimes faibles en glucides ne comptent généralement pas les calories. En fait, vous pouvez manger plus de calories en cas de cétose tout en maigrissant. Le site Web officiel d’Atkins a publié un résumé présenté à la réunion annuelle de 2003 de l’Association nord-américaine pour l’obésité. L’étude, qui a duré 12 semaines, a révélé que les sujets suivant un régime faible en glucides consommant 300 calories régime calorique encore perdu plus de poids. Toutefois, si vous consommez toujours moins de calories que vous n'en consommez, vous pouvez continuer à perdre du poids même si vous n'êtes plus en cétose..
Changements de bandelette de test de cétone
Les bandelettes réactives cétoniques mesurent la concentration de cétones dans votre urine. Les bâtons spécialement imprégnés deviennent violets lorsque l'urine contient suffisamment de cétones pour être enregistrée. De manière générale, plus le violet est foncé, plus votre degré de cétose est profond. Si vos bandelettes réactives de cétone viraient précédemment au violet, elles ne changeront pas de couleur si vous n'êtes plus en cétose..
Augmentation de l'appétit
Être en cétose semble avoir un effet coupe-faim. Cela peut vous aider à manger moins sans avoir faim tout en suivant un régime pauvre en glucides. Si vous n'êtes plus en cétose, vous remarquerez peut-être un retour de votre appétit..
Changements de souffle
Les signes de cétose peuvent inclure une haleine ayant une odeur sucrée, fruitée et acétonique et une diminution de l'appétit. Si vous tombez en dehors de la cétose, votre souffle n'aura plus l'odeur caractéristique de la cétose..
