Que se passe-t-il lorsque vous allez au gymnase quand vous êtes malade?

Vous avez consciencieusement suivi la résolution de votre assiduité au gymnase lorsque vous ressentez le pincement à la gorge ou aux sinus. Votre strie est terminée? S'il fait froid, vous pouvez probablement persévérer et même vous sentir un peu mieux après votre sortie au gymnase. Le gymnase peut aggraver certains types de maladies, alors analysez bien vos symptômes en premier.

Une femme se sent mal en faisant de l'exercice. (Image: MilicaStankovic / iStock / Getty Images)

Quand doit-on aller

Entraînez-vous contre votre maladie uniquement si vos symptômes demeurent «au-dessus du cou». Ceux-ci incluent des symptômes tels que maux de tête, maux de gorge ou congestion nasale. Si vous avez une toux sévère, une congestion thoracique, des nausées, une fièvre ou des muscles douloureux, évitez de vous rendre au gymnase. En outre, vous devez garder tout exercice lorsque vous êtes malade à une intensité d'intensité modérée ou inférieure, selon l'American Council on Exercise. En cas de rhume mineur, vous pouvez revenir à une intensité maximale quelques jours après la disparition des symptômes, mais dans le cas de maladies graves telles que la grippe, vous devez vous abstenir de faire des séances d’entraînement intensives jusqu’à quelques semaines après leur disparition..

Effets

Un exercice modéré renforce votre système immunitaire, car ses cellules se déplacent plus rapidement dans votre corps pendant et après une séance d'entraînement, selon ACE. Cela peut également soulager temporairement la congestion nasale. Cela ne signifie pas que le fait d'aller au gymnase vous aidera à récupérer plus rapidement d'un rhume. Une étude menée en 1998 à la Ball State University indiquait que, même si l'exercice permettait de soulager certains des symptômes du rhume, le rhume durait le même temps, qu'une personne fasse de l'exercice ou non. Il n’existe aucune preuve que vous puissiez «transpirer» par un rhume en faisant de l’exercice. L'exercice intense, quant à lui, produit des hormones qui réduisent l'immunité, vous rendant plus susceptible à d'autres infections.

Attention

Selon Stew Smith, spécialiste de la National Strength and Conditioning Association, aller au gymnase avec une congestion thoracique peut entraîner des problèmes médicaux potentiellement graves. Travailler avec un rhume thoracique met votre cœur à rude épreuve, en particulier à soulever des poids, ce qui élève fortement votre tension artérielle même lorsque vous êtes en bonne santé. Si vous allez à la salle de sport avec une infection à la poitrine modérée, vous pourriez partir avec une bronchite ou même une pneumonie, a déclaré Smith. Même si votre maladie est au-dessus du cou, prenez des mesures de votre corps et arrêtez votre entraînement si vos symptômes semblent s'aggraver pendant l'exercice. En cas de doute, consultez votre médecin.

Considérations

Une routine de gymnastique exige de la discipline, et si cela représente un défi pour vous, vous ne voulez pas qu'un cas mineur de reniflements fournisse une excuse trop facile pour vous permettre de sauter inutilement le gymnase. Cependant, lorsque vous y allez, veillez à ne pas transmettre votre maladie à d'autres clients du gymnase. Lavez-vous les mains fréquemment et essuyez tout équipement une fois que vous avez fini de l’utiliser, ou travaillez peut-être à la maison. Smith vous conseille également de ne pas négliger de boire beaucoup d'eau et de faire le plein de fruits, de légumes et de viandes maigres pour aider votre corps à combattre la maladie..