Qu'advient-il des cellules adipeuses avec la perte de poids?
L'homme moyen peut avoir entre 10 et 30 milliards de cellules adipeuses. La quantité de cellules graisseuses dans le corps d'une personne est définie pendant l'adolescence et se stabilise à l'âge adulte; Cependant, si vous êtes un enfant obèse, vous ajouterez deux fois plus de cellules adipeuses qu'un enfant de poids moyen à l'âge adulte. Quel que soit votre poids, vous remplacez environ 8% de vos cellules graisseuses chaque année. Vos cellules adipeuses se contractent lorsque vous perdez du poids en raison d'un déficit énergétique et de la libération de déchets par votre corps..
Pour perdre du poids, vous devez brûler plus d'énergie que vous n'en consommez. (Image: Photos de design / Photos de design / Getty Images)Cellules adipeuses
La graisse sous-cutanée n'est pas aussi nocive que la graisse viscérale, qui est stockée autour de vos organes. (Image: 2002lubava1981 / iStock / Getty Images)Les cellules adipeuses, appelées cellules adipocytes, absorbent la forme de stockage de la graisse, appelée triglycérides. Les cellules adipeuses sont capables de stocker les triglycérides lorsque vous êtes suralimenté et avez besoin de stocker un excès d'énergie. L'insuline, votre hormone de stockage d'énergie, régule le flux de triglycérides dans vos cellules adipeuses..
Les cellules graisseuses rétrécissent
Si votre IMC est supérieur à 25, vous êtes considéré en surpoids; plus de 30 ans, obèse. (Image: Jim DeLillo / iStock / Getty Images)Si vous commencez à dépenser de l'énergie, vos cellules adipeuses peuvent être utilisées comme source. Lorsque votre corps a besoin de brûler de l'énergie, deux enzymes - la lipase hormono-sensible et la glycéride lipase adipeuse - décomposent les triglycérides dans les cellules adipeuses pour aider à alimenter des éléments tels que le cœur ou les muscles squelettiques. Ce processus de décomposition des triglycérides est appelé lipolyse. Bien que, à court terme, vous perdiez des triglycérides de vos cellules graisseuses, vos cellules graisseuses seront toujours là. Ce processus a pour effet de réduire les cellules graisseuses. Si vous mangez trop dans un proche avenir, vos cellules adipeuses peuvent toujours se développer à leur taille d'origine et même grossir.
Perte de déchets
Pour gérer votre poids, faites de l'exercice quotidiennement pendant 30 à 60 minutes. (Image: Siri Stafford / Vision numérique / Getty Images)La principale raison pour laquelle vous perdez du poids est l'élimination des déchets par votre corps. Comme votre corps utilise des triglycérides pour produire de l'énergie dans tout le corps, ces processus créent des déchets tels que le dioxyde de carbone et l'eau. Vous expirez ensuite ou les excrétez par la transpiration, l'urine ou les selles.
Choix de nourriture
Pour obtenir le poids le plus précis possible, pesez-vous une fois par semaine avant le petit-déjeuner. (Image: janischristieimages / iStock / Getty Images)Si vous souhaitez perdre du poids, le changement le plus bénéfique consistera à vous concentrer sur votre apport alimentaire. Choisissez des aliments que vous aimez et qui vous rassasient tout en réduisant votre consommation de calories en général. Parmi les excellents choix de garnitures, citons les grains entiers comme le quinoa et l'avoine coupée à l'acier, ainsi que d'autres aliments riches en nutriments tels que les noix, les haricots, l'huile d'olive, les lentilles, le yaourt nature, le poisson et le poulet. De plus, lorsque vous commencez vos changements alimentaires, utilisez une application de suivi des calories pour surveiller votre bilan énergétique global. Suivez votre poids chaque semaine pour voir si vous devez faire des changements.
