Quels aliments manger pour être une taille zéro

Etre de taille zéro est un exploit qui peut être souhaitable, mais il peut être difficile à atteindre car il nécessite un faible poids corporel et des niveaux minimaux de graisse corporelle. Bien que la consommation de certains aliments puisse augmenter vos chances d’atteindre une taille zéro, vous devez également faire de l’exercice pour vous aider à atteindre vos objectifs de gestion du poids. Notez que quels que soient les aliments que vous choisissez, vous aurez toujours besoin de contrôler votre apport en calories pour perdre du poids. Consultez un médecin avant de tenter un plan de perte de poids.

Maquereau

Le maquereau est une espèce de poisson qui peut vous aider à devenir une taille zéro pour plusieurs raisons. Premièrement, le maquereau est relativement peu calorique - un filet de 88 g de maquereau fournit 180 calories, soit moins de 10% de l'apport quotidien suggéré de 2 000 calories. Le maquereau est également riche en protéines, un nutriment qui peut renforcer le sentiment de satiété. Le maquereau est également riche en acides gras oméga-3, un type de graisse pouvant aider à réduire le risque de maladie cardiovasculaire. En outre, la consommation d’acides gras oméga-3 pourrait vous aider à perdre de la graisse, selon une étude du numéro de décembre 2007 de "The American Journal of Clinical Nutrition".

épinard

Les épinards sont des légumes à feuilles verts qui peuvent vous aider à atteindre une taille zéro en raison de leur faible nombre de calories et de leur teneur élevée en fibres. Les épinards contiennent peu de calories - 1,5 tasse de cet aliment ne contient que 10 calories. Plus de la moitié des glucides contenus dans les épinards proviennent de fibres alimentaires, un nutriment qui favorise la sensation de satiété. Consommer de grandes portions d'épinards peut donc vous aider à gérer votre appétit et à perdre du poids ou à rester à la taille zéro..

Des œufs

Les œufs sont un aliment riche en protéines qui peut vous aider à gérer votre poids et atteindre une taille égale à zéro. Une étude du "International Journal of Obesity" d'octobre 2008 indique que la consommation d'œufs au petit-déjeuner peut réduire votre apport calorique quotidien par rapport à d'autres aliments du petit-déjeuner. La teneur élevée en protéines des œufs peut également être bénéfique. Une étude publiée dans l'édition de mai 2010 de la revue "Diabetes Care" indique qu'un régime alimentaire riche en protéines peut améliorer la perte de poids et de poids par rapport à d'autres régimes.

Asperges

L'asperge est un légume hypocalorique qui offre plusieurs caractéristiques nutritionnelles bénéfiques pour la perte de poids. Une portion de 93 g d'asperges ne contient que 25 calories et sur les 4 g de glucides, 2 g proviennent de fibres alimentaires. L'asperge est également riche en protéines, cet élément nutritif fournissant un tiers des calories totales contenues dans l'asperge. Consommer des asperges peut être un moyen efficace d’augmenter votre apport en fibres et en protéines, ce qui peut favoriser la perte de poids..