Quels exercices permettent de brûler 1 500 calories par jour?
L'Université de Columbia estime que vous devez brûler 3 500 calories pour 1 livre que vous souhaitez perdre. Si vous brûlez 1 500 calories en une journée, vous risquez de perdre 1 livre en moins de trois jours. Bien que tenter de brûler autant de calories en une journée crée un défi, plusieurs exercices en brûlent un nombre considérable et peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids et de santé cardiaque. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice.
Roller ou patinage sur glace comme exercice
Couple faisant du patin à glace (Image: Eyecandy Images / Eyecandy Images / Getty Images)Le patinage procure les avantages des exercices d'aérobic et la capacité de tonifier les muscles de la cuisse, les fesses, les hanches et les extenseurs du genou. Cet exercice permet également de brûler un nombre élevé de calories en une séance. La Heart Letter de la Harvard University estime qu'une heure de patinage brûle 420 calories chez une personne de 125 livres, soit 214 minutes pour brûler 1 500 calories. Une personne de 185 livres brûle 622 calories par heure, il ne faudrait donc que 145 minutes de patinage pour brûler 1 500 calories en une journée..
Courir et brûler des calories
Les pieds de l'homme courant sur le bord de la route (Image: Maridav / iStock / Getty Images)Courir augmente votre fréquence cardiaque et votre rythme respiratoire, et vous permet de développer votre force et votre endurance. Une personne de 125 livres à 7,5 mi / h brûle 750 calories par heure, tandis qu'une personne de 185 livres en brûle 1110. Pour brûler 1 500 calories en une journée, le plus petit coureur doit courir pendant deux heures, tandis que la personne plus grosse ne doit courir que pendant 81 minutes..
Ski de fond
Deux skieurs de fond près d'un lac gelé (Image: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Le ski de fond combine le ski et la randonnée pour produire un excellent entraînement aérobique. Cet exercice travaille le haut et le bas du corps et améliore l'équilibre. Une personne de 125 livres brûle 480 calories en une heure de ski de fond. Trois heures et quart de ski de fond permettraient de brûler 1 500 calories en une journée. En revanche, une personne pesant 185 livres brûlerait 710 calories par heure, soit 1 500 calories en deux heures et 12 minutes..
Jouer au tennis pour faire de l'exercice
Une joueuse de tennis frappe un revers (Image: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)Le tennis offre un entraînement à fort impact qui vous aide également à améliorer votre coordination et vos compétences de jeu. Le tennis produit le même effet calorique que le patinage: un joueur de 125 livres doit jouer pendant 214 minutes et un joueur de 185 livres jouer pendant 145 minutes pour brûler 1 500 calories au total en une journée..
Basketball
Hommes jouant au basketball (Image: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)Le basketball offre les avantages de l’activité aérobique et le défi de pratiquer un sport de compétition. Ce sport améliore également l'équilibre, la coordination et d'autres aptitudes sportives. Une heure de basket-ball brûle 480 calories chez une personne de 125 livres et 710 calories chez une personne de 185 livres. Pour brûler 1 500 calories en une journée, les joueurs de 125 et 185 livres devront jouer au basketball respectivement pendant 3,13 et 2,11 heures..
Tours de natation
Femme nageant dans la piscine (Image: moodboard / moodboard / Getty Images)La natation augmente votre rythme cardiaque et vous aide à tonifier les muscles de vos bras, tout en vous offrant un entraînement sans impact. La natation brûle 10 calories par minute chez une personne de 125 livres et 14,8 calories par minute chez une personne de 185 livres. Cela signifie que chaque nageur aurait besoin de nager pendant 150 minutes et 101 minutes, respectivement, pour brûler 1 500 calories en une journée..
