Quels sont les effets négatifs des gain de poids?

Lorsque vous travaillez dur pour développer vos muscles, vous pourriez être séduit par les suppléments nutritionnels proposés pour vous aider à atteindre cet objectif. Bien que prendre des suppléments de gain de poids ne présente aucun inconvénient, il se peut que ceux-ci ne fonctionnent pas pour tout le monde et qu'il existe des effets indésirables tels que prise de graisse, réactions allergiques et interactions avec les médicaments. Consultez votre médecin pour discuter de l'utilisation de suppléments pour gagner du poids avant de les ajouter à votre alimentation.

Supplément de gain de poids. (Image: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Quels sont les gains de poids?

Les personnes qui prennent du poids sont des suppléments à haute teneur en calories dont l’objectif est de vous aider à développer vos muscles. Ils contiennent des quantités variables d'hydrates de carbone, de protéines et de lipides, ainsi que de vitamines, de minéraux, d'acides aminés individuels et d'autres suppléments tels que la créatine. Une portion d'un supplément de gain de poids peut contenir de 320 calories à plus de 1 000 calories et de 16 grammes à plus de 60 grammes de protéines. En règle générale, ils sont mélangés avec de l'eau ou du lait et consommés avant ou après une séance d'entraînement.

Gain de poids malsain avec des gain de poids

Lorsque vous essayez de développer vos muscles, votre régime alimentaire doit contenir plus de calories. Un régime hypercalorique visant à favoriser la prise de poids varie de 2 200 à 3 200 calories par jour, en fonction de l'âge et du sexe. Si vous avez du mal à combler ces besoins caloriques, un supplément de prise de poids peut vous aider. Cependant, si vous n'avez pas besoin d'autant de calories que vous le pensez et que vous commencez à prendre ce supplément hypercalorique, vous risquez de grossir et non de muscle. Obtenir trop de calories de n'importe quelle source - même celle commercialisée comme constructeur de muscles - conduit à un gain de graisse.

Réaction allergique

Bien que le risque soit faible, il est possible que vous ayez une réaction allergique à un aliment, selon Allergie Alimentaire, Recherche et Éducation. Les personnes prenant du poids sont une source potentielle de soja ou de lait, deux des allergènes alimentaires les plus courants. De plus, ces suppléments contiennent également divers autres nutriments et suppléments à base de plantes, susceptibles de provoquer une réaction allergique. Si vous avez de l'urticaire, des démangeaisons ou des maux d'estomac, arrêtez de prendre votre gain de poids et prenez rendez-vous avec votre médecin..

Effets négatifs de la créatine chez les personnes prenant du poids

La créatine est un supplément pris par les athlètes pour améliorer leurs performances et développer leurs muscles. Bien que considéré comme sûr, ce supplément ajouté pose certains problèmes de santé. MedlinePlus avertit que de fortes doses de créatine peuvent endommager vos reins et que les effets peuvent être aggravés par la prise de médicaments qui pourraient également endommager les reins tels que la cyclosporine, l'ibuprofène, le naproxène ou la tobramycine. La créatine peut également provoquer une déshydratation si vous ne buvez pas assez d'eau les jours les plus chauds.