Station de métro Weight Watchers Points

Le système de points Weight Watchers simplifie vos choix d'aliments en attribuant des valeurs en points aux aliments, puis en vous indiquant le nombre de points que vous devez manger chaque jour. De nombreux aliments préemballés peuvent inclure le nombre de points Weight Watchers, tandis que d'autres sont faciles à calculer après un rapide coup d'œil à l'étiquette de l'aliment. Cependant, les menus des restaurants restent un problème pour les personnes à la diète car leurs points peuvent ne pas être aussi faciles à calculer.

Les clients en ligne dans un restaurant Subway Sandwich. (Image: Scott Olson / Getty Images Nouvelles / Getty Images)

Sandwiches de 6 pouces

La plupart des sandwichs classiques peuvent varier entre 7 et 11 points, en fonction principalement des garnitures. L'un des plus hauts sous-marins est le Marinara Meatball avec 11 points, principalement à cause des boulettes de viande, qui sont six points. Dans la même gamme, on trouve le ranch au poulet et au bacon, l’épicé italien et le grand Philadelphia au fromage, qui sont tous 10 à 11 points. Les sous-marins classiques à points bas sont le B.L.T., le Steak & Cheese et le Subway Melt, chacun pour sept points.

Sandwichs à faible teneur en gras de 6 pouces

Subway tente également de s'adapter aux personnes à la diète et offre de nombreux choix faibles en gras. Dans ces options, vous pouvez trouver des viandes faibles en gras, comme dans le sous-marin au dindon et le sous-poulet au four rôti au four, chacun pour cinq points, ou des options végétariennes comme le Veggie Delite pour quatre. Toutes les versions footlong sont à peu près le double des points.

Faire votre propre sous

Si vous souhaitez préparer votre propre sous-produit faible en gras, vous pouvez utiliser des viandes comme du poulet rôti, des lanières de poulet, du jambon ou du bœuf rôti, chacune entre un et deux points, et une vinaigrette faible en gras comme une sauce à la moutarde au miel ou à l'oignon doux. , les deux pour les points zéro, ou la mayonnaise légère pour un point, en ajoutant autant de légumes à point zéro que vous aimez. Au lieu de ou en plus de la viande, vous pouvez avoir n'importe quel type de fromage pour deux points. En ce qui concerne le type de pain que vous choisissez, vous ajoutez trois points pour le pain italien et neuf grains et quatre points pour tout autre type.

Sandwichs de 6 pouces

La grande variété de sous-produits de petit-déjeuner représente également une grande variété de points Weight Watchers. Ici, la différence est faite par le type de pain que vous choisissez, ainsi que par le choix d'un blanc d'œuf sur un œuf ordinaire. Avec le choix du muffin au blé de deux points, vous pouvez créer un sous-œuf et un fromage de trois points. L'ajout de deux tranches de bacon est un point et d'une saucisse est de six points.

Salades

Les salades de métro sont toutes des options à bas régime. Vous pouvez choisir entre une salade de jambon de la Forêt-Noire ou de poitrine de poulet rôtie au four pour deux points ou une salade à trois points comme la rôtie de bœuf, le poulet Teriyaki à l'oignon doux ou la salade Subway Club. Cependant, vous devriez faire attention à la vinaigrette que vous utilisez, car l'italien sans graisse n'est qu'un point supplémentaire, tandis que la vinaigrette du ranch est à cinq points..

Attention

Weight Watchers modifie constamment son programme pour répondre aux besoins et aux demandes de ses utilisateurs. Cela signifie que les calculs de points changent parfois, de même que les exigences de points pour chaque personne. Afin de vous assurer que vous calculez vos aliments correctement, consultez votre responsable de groupe pour plus d'informations..