Suppléments de gain de poids végétalien

Les végétaliens ont tendance à être plus minces que les mangeurs de viande, mais quelques ajustements à votre alimentation peuvent vous aider à ajouter des kilos en trop à votre cadre. Bien que vous puissiez prendre du poids en mangeant seul, un supplément de gain de poids végétalien est une source facile de calories si vous faites le plein trop rapidement ou si vous avez du mal à manger régulièrement. Discutez avec votre médecin ou votre diététicien de votre poids et de votre régime végétalien pour vous aider à déterminer quel supplément, le cas échéant, correspond à vos besoins..

Un supplément de prise de poids végétalien peut utiliser des pois ou du soja comme source de protéines. (Image: nikom1234 / iStock / Getty Images)

Notions de base sur le gain de poids

Peu importe ce que vous mangez ou ne mangez pas, la clé de la prise de poids consiste à modifier votre apport calorique afin que vous mangiez plus de calories que votre corps ne brûle. Consommer 250 à 500 calories supplémentaires par jour peut vous aider à gagner 1/2 à 1 livre par semaine. Toutefois, en fonction de votre constitution génétique et de votre niveau d'activité physique, vous devrez peut-être ajouter encore plus de calories pour atteindre le poids souhaité. Un supplément végétalien peut peut-être ajouter ces calories supplémentaires sans que vous deviez apporter d'autres modifications à votre régime alimentaire habituel.

GNC Puredge Complete Vegan Gainer

Le magasin de vitamines GNC propose un certain nombre de produits de marque, y compris le Puredge Complete Vegan Gainer sans animaux. Ce supplément contient 140 calories, 17,5 grammes de glucides, 12,5 grammes de protéines et 2,5 grammes de graisse par cuillère. La protéine provient d'un mélange de plantes composé de poudre de graines de lin, d'isolat de protéines de pois, de concentré de protéines de riz brun, de poudre de quinoa et de tourteau de graines de chia. Les graines de quinoa et de chia, ainsi que le son d'avoine, l'amarante, le sarrasin et le millet, sont également de bonnes sources de fibres, contribuant à 2,5 grammes par cuillère. La matière grasse du produit provient d'un mélange d'huiles de graines et elle est édulcorée avec des extraits de fruits de moine et d'extraits de stévia. GNC Puredge Complete Vegan Gainer est disponible en chocolat ou en arôme de vanille, et vous pouvez le mélanger avec de l'eau ou avec un substitut de lait à base de plantes pour des calories en prime.

Vega One Shake Nutritif Tout-En-Un

Le shake nutritionnel Tout-en-un Vega One n'est pas vendu comme un gain de poids, mais cette formule végétalienne en poudre contient plus de calories et de protéines que le produit GNC Puredge. Une cuillère du mélange contient 170 calories, 13 grammes de glucides, 20 grammes de protéines et 6 grammes de graisse. La protéine de pois est le premier ingrédient et la principale source de protéines, suivie des graines de lin, dans ce supplément riche en calories. Le brocoli, le chou frisé et la spiruline biologiques augmentent le contenu en fibres, avec 7 grammes par cuillère, et vous aident également à éviter les pesticides indésirables. Ces légumes, ainsi que le mélange de fruits ajouté à la poudre, agissent comme une source naturelle de vitamines et de minéraux, fournissant 50% ou plus de l'apport quotidien en vitamines A, D, E et K, en plus d'un certain nombre de Vitamines B. L'étiquette du produit mentionne également des probiotiques et de la stevia comme ingrédients. Les options de saveur pour le tout-en-un Vega One incluent le chocolat, la vanille française et le chai vanille.

Véritable solution shake nutritionnel

Le shake nutritionnel True Solution n'est pas spécifiquement vendu comme un gain de poids, mais est un complément alimentaire hypercalorique ne contenant pas de produits d'origine animale. Et c'est prêt à boire, il n'y a donc pas besoin de mélanger. Un récipient de 11 onces fournit 270 calories, 31 à 32 grammes de glucides, 5 grammes de fibres, 17 grammes de protéines et 9 à 10 grammes de matières grasses. La protéine de pois fournit une grande partie de la protéine dans la boisson, qui contient du sucre ajouté et de l'extrait de stevia, ainsi que de la carraghénane et des arômes naturels. La source de ses fibres est l'inuline - également appelée fibre de racine de chicorée - une fibre ajoutée présente dans un certain nombre d'aliments transformés riches en fibres, tels que les céréales et les barres énergétiques. Ce shake est enrichi de vitamines et de minéraux. Par conséquent, si vous le buvez, vous pouvez consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamines ou de minéraux supplémentaires pour vous assurer de ne pas consommer trop de ces micronutriments. Les options de saveur incluent la vanille et le chocolat.

Créez votre propre supplément de gain de poids Vegan

Les suppléments de prise de poids végétaliens peuvent être pratiques, mais ils peuvent être coûteux. Créez votre propre boisson hypercalorique pour gagner du poids afin de conserver plus d’argent et de mieux contrôler les ingrédients. Mélangez 1 tasse de lait de soja avec 1 tasse de cubes de mangue, une grande banane et 2 cuillères à soupe de tahini pour 540 calories et 14 grammes de protéines. Ou essayez 1 tasse de jus d'ananas mélangée à 1 tasse de tofu, 2 kiwis, 1 tasse de fraises en tranches et 1 cuillère à soupe d'huile de lin pour 520 calories et 14 grammes de protéines.