Thermogenics & Perte de Poids

La thermogenèse est un processus métabolique au cours duquel votre corps brûle des calories pour produire de la chaleur. Plusieurs facteurs induisent la thermogenèse dans votre corps, notamment l'exercice, l'alimentation et la température ambiante. La thermogenèse peut favoriser la perte de poids car elle augmente la dépense calorique de votre corps. Bien que l'induction de la thermogenèse puisse vous aider à brûler plus de calories, un régime alimentaire faible en calories et une activité physique régulière sont les meilleurs moyens de perdre du poids..

Exercice

Pendant l'exercice, vos cellules musculaires brûlent des calories afin de fournir de l'énergie pour la contraction musculaire. Bien que la majeure partie de l'énergie serve à propulser la contraction, une quantité considérable d'énergie est "perdue" sous forme de chaleur. Ce processus thermogénique est la raison pour laquelle la température de votre corps augmente pendant l'exercice et pourquoi vous commencez à transpirer. Plus vous faites de l'exercice, plus vous gaspillez de l'énergie sous forme de chaleur. Bien que la contraction musculaire soit toujours le principal effet de l'exercice sur l'énergie qui brûle l'énergie, vous brûlez beaucoup de calories sous forme de chaleur et plus vous en brûlez, plus vous perdez de poids..

Environnement

Votre température corporelle est strictement régulée par l'hypothalamus dans votre cerveau. Ce "thermostat" interne reçoit les signaux des récepteurs situés autour de votre corps qui détectent la température corporelle. Lorsque la température de votre corps commence à baisser, par exemple en réponse à des températures froides, votre hypothalamus envoie un signal à vos muscles pour qu'ils se contractent. Ces contractions musculaires, ou frissons, aident à produire de la chaleur et à réchauffer votre corps. Ainsi, un climat froid peut stimuler votre métabolisme grâce à la thermogenèse.

Régime

Les substances thermogéniques sont naturellement présentes dans plusieurs produits alimentaires. La caféine dans le café, le thé et le chocolat, les catéchines dans le thé vert, le thé blanc et le thé oolong et les capsaïcines dans le piment rouge peuvent favoriser la perte de poids en augmentant temporairement la thermogenèse dans votre corps. Une étude publiée en 2005 par l'International Journal of Obesity rapporte que la consommation de ces ingrédients thermogéniques peut stimuler votre métabolisme de 4 à 5% et la combustion des graisses de 10 à 16%..

Considérations

Il a été prouvé que la consommation régulière d’aliments thermogéniques stimule votre métabolisme et favorise la perte de poids. L'ajout de ces aliments à votre alimentation ne sera pas une potion miracle qui fera fondre votre graisse, mais ils peuvent aider à contrer la diminution de votre métabolisme provoquée par un régime hypocalorique et une perte de poids. Passer du temps par temps froid dans l'espoir de perdre du poids n'est pas recommandé et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer en quoi cela peut favoriser la perte de poids. L'exercice régulier est toujours le meilleur moyen d'augmenter votre métabolisme et de perdre du poids.