Les points Weight Watchers pour une tranche de jambon

Weight Watchers aide les gens à perdre du poids depuis plus de 45 ans. Plutôt que de compter les calories ou d’interdire certains aliments, le régime Weight Watchers utilise un système de points. Tous les aliments ont leur propre valeur en points et, en fonction de votre taille, de votre poids et de votre niveau d'activité, vous serez autorisé à manger une certaine quantité de points chaque jour. Vous êtes libre de manger ce que vous voulez tant que vous ne dépassez pas votre allocation quotidienne de points.

Tranches de jambon sur une assiette avec des tomates cerises coupées en deux et de la roquette. (Image: olgakr / iStock / Getty Images)

Points d'observation du poids au jambon

Selon Weight Watchers, une tranche de jambon rôti au miel contient 1 point. Une tranche moyenne correspond à environ 35 g et est ce que vous achèteriez pré-emballé pour être mis dans vos sandwichs au supermarché. Une tranche de jambon en conserve a également 1 point. Le jambon de Parme est plus bas en nombre, de même que le jambon très fin. Pour ½ point, vous pourriez avoir une tranche de jambon de Parme ou 30 g de jambon très fin.

Choix de jambon en tranches

Selon le Département de l’agriculture des États-Unis, le jambon est l’un des types de porc les plus maigres et est recommandé dans les sandwichs au lieu des plats plus gras, comme la bologne et le salami. L'USDA vous conseille de choisir une variété contenant peu de sel ajouté. Vous pouvez le faire en vérifiant les niveaux de sodium sur l’ingrédient du produit et l’étiquette d’information nutritionnelle..

Jambon comparé à d'autres viandes

Pour 1 point, vous pouvez avoir une tranche de poulet, de dinde ou de bœuf de 25 g. C'est 10 g de moins que la quantité de jambon qui vous est autorisée pour le même nombre de points. Selon Weight Watchers, les valeurs pour le jambon, le poulet et la dinde très fins sont identiques, à ½ point pour 30 g.

Jambon fumé

Le gammon est une autre forme de jambon et constitue une alternative aux steaks de bœuf ou aux côtelettes de porc à l'heure du dîner. Selon Weight Watchers, un steak de gammon maigre de taille moyenne compte 5 points. Les steaks de bœuf et les côtelettes de porc ont également 5 points. Servir le gammon avec une pomme de terre de taille moyenne et des légumes sans pointe, tels que le brocoli, les carottes, le chou-fleur et le chou. La pomme de terre contient 2,5 points, le total de votre repas sera donc de 7,5 points.

Repas au jambon

Préparez un mélange de jambon et de haricots pour un déjeuner ou un dîner en 5 points. Dans une casserole, mettre tous les légumes sans point, tels que l'oignon, les champignons, les courgettes et les poivrons, avec 1 c. d'huile. Laissez les légumes se ramollir avant d'ajouter une boîte de tomates, une petite boîte de haricots cuits et deux tranches de jambon coupées en morceaux. Une fois que le mélange est brûlant, servir et manger immédiatement. Vous pouvez également essayer de mettre du jambon dans des omelettes, des salades ou de la soupe au jambon et aux pois pour les repas à volonté.