Le pourcentage normal de graisse corporelle chez les femmes
De nombreux facteurs jouent un rôle dans la composition corporelle d'une personne, notamment le sexe, le régime alimentaire, le niveau de condition physique, la génétique et le niveau d'activité. Lors de l'évaluation de la graisse corporelle, il est important de garder à l'esprit que non seulement les niveaux élevés de graisse peuvent être un risque, mais aussi les niveaux qui sont trop faibles. Le niveau optimal de graisse corporelle n'est pas toujours le plus bas et varie selon les individus..
Jeune femme exerçant à la gym. (Image: amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Faible
Cette classification englobe généralement les athlètes féminines d'élite. Pour les femmes âgées de 19 à 29 ans, moins de 19% est considéré comme faible. Les femmes âgées de 30 à 39 ans devraient avoir moins de 21%, tandis que les femmes dans la quarantaine devraient avoir moins de 24% pour être classées comme faible en gras corporel. Les femmes de 50 ans et plus qui ont moins de 28% de graisse corporelle sont incluses dans la catégorie faible en graisse corporelle. Avoir trop peu de graisse corporelle pourrait avoir une incidence sur la fonction musculaire et d'autres systèmes de l'organisme..
En bonne santé
La plupart des femmes qui font de l'exercice régulièrement et qui sont en bonne santé font partie de la catégorie des graisses «saines». Les femmes âgées de 19 à 29 ans dont la graisse corporelle se situe entre 19 et 22% sont comprises dans la fourchette «santé». Sont également incluses les femmes âgées de 30 à 39 ans avec une masse grasse comprise entre 20 et 24%. Les femmes dans la quarantaine dont la graisse corporelle se situe entre 23% et 27%, et les femmes de 50 ans et plus avec une masse grasse comprise entre 27 et 31% se situent bien dans la plage de masse grasse saine..
Acceptable
Les femmes dont le taux de graisse corporelle se situe dans la plage acceptable sont celles qui pourraient améliorer leur composition corporelle et leur bien-être général en la diminuant légèrement, mais ne présentaient également aucun problème de santé causé par un excès de graisse corporelle. Les fourchettes acceptables pour la classification varient entre 22% et 25% pour les femmes âgées de 19 à 29 ans, 23% et 28% pour les femmes dans la trentaine, 26% et 31% pour les femmes dans la quarantaine et entre 31% et 34% pour les femmes âgées 50 ans et plus.
Haute
La catégorie de graisse corporelle «élevée» est de nature transitoire entre les catégories acceptable et obèse. Seul un faible pourcentage de femmes est inclus dans cette catégorie, la plupart tombant au-dessus ou au-dessous de cette catégorie. Les fourchettes pour cette classification varient entre 25% et 30% pour les femmes âgées de 19 à 29 ans, 26% et 32% pour les femmes dans la trentaine, 29% et 34% pour les femmes dans la quarantaine et entre 34% et 38% pour les femmes. 50 ans et plus.
Obèse
La catégorie obèse est la classification la plus importante et la plus dangereuse. Les femmes de cette catégorie devraient travailler avec les professionnels de la santé pour faire le nécessaire pour réduire leur masse grasse corporelle à un niveau acceptable. L'obésité est associée à de nombreux problèmes de santé liés à la santé, notamment les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète, certains cancers et autres. Les femmes âgées de 19 à 29 ans qui ont plus de 30% sont dans la catégorie des obèses. Pour les femmes dans la trentaine, ce nombre dépasse 31% et le pourcentage des femmes dans la quarantaine dépasse 33%. À la ménopause, les femmes subissent une perte de poids, ce qui empêche de rester en dessous de la limite de 37%..
