Les moyens les plus rapides de se débarrasser d'un ventre de gelée

Un ventre de gelée ne contient pas de gelée; bien que de fortes quantités de gelée dans le régime puissent certainement y contribuer. Il s’agit essentiellement d’une cueillette de graisse qui donne au ventre un aspect mou et inapte. Pour que vous perdiez rapidement cette fonction qui abaisse l'estime de soi, vous devez être très concentré et disposé à apporter des changements radicaux à votre régime alimentaire et à vos habitudes d'exercice..

Éloignez-vous des desserts si vous voulez perdre votre ventre de gelée rapidement. (Image: Lilyana Vynogradova / iStock / Getty Images)

Réduire l'apport calorique

Réduisez votre consommation calorique. (Image: nensuria / iStock / Getty Images)

Étant donné que vous voulez perdre votre ventre rapidement, réduisez votre apport calorique quotidien d’au moins 500 calories. Lorsque vous mangez, prenez une bouchée de nourriture, posez votre fourchette et mâchez et avalez complètement avant de prendre une autre bouchée. Lorsque vous choisissez des aliments, ne consommez pas d'aliments riches en matières grasses, en sodium et en sucre. Gardez votre régime propre et riche en nutriments en mangeant des fruits, des légumes, des viandes maigres, de la volaille, du poisson, des grains entiers et des haricots.

Évitez les calories liquides

Évitez de boire des calories. (Image: Caracarafoto / iStock / Getty Images)

La consommation de calories liquides ne vous empêchera pas seulement de perdre rapidement votre ventre de gelée, mais elle ajoutera en fait de la graisse. Abandonnez toutes les boissons sucrées et riches en calories et remplacez-les par de l'eau sans calories. En buvant également de l'eau avec vos repas, vous vous sentirez mieux.

Manger plus souvent

Mangez plus souvent. (Image: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

Manger plus souvent peut paraître insensé, mais cela peut faire beaucoup de bien de perdre du ventre rapidement. En mangeant un petit repas toutes les deux ou trois heures de la journée, vous garderez votre niveau d'énergie élevé, votre métabolisme élevé et votre estomac rassasié. Mangez des repas contenant des protéines et des glucides complexes. Un haddock grillé avec du brocoli cuit à la vapeur et du riz sauvage est un exemple de repas.

Commencez votre journée avec petit-déjeuner

Assurez-vous de bien commencer la journée avec un petit-déjeuner sain. (Image: mathieu boivin / iStock / Getty Images)

Lorsque vous sortez du lit le matin, ne commencez pas la journée en attrapant les clés de votre voiture et en sortant par la porte. Préparez-vous plutôt un bol de céréales à grains entiers ou de flocons d'avoine à base de lait faible en gras ou de soja. Selon MealsMatter.org, lorsque vous prenez votre petit-déjeuner, votre corps se sent nourri et satisfait, vous évitant ainsi de trop manger le reste de la journée. Si vous n'aimez pas les céréales, optez pour le yogourt au granola ou préparez une omelette au blanc d'œuf..

Augmentez votre cardio

Effectuez des exercices cardiovasculaires au moins quatre jours par semaine. (Image: Images de Mike Watson / moodboard / Getty Images)

Pour une perte de poids rapide dans votre ventre ou dans tout autre endroit de votre corps, effectuez des exercices cardiovasculaires. L'American College of Sports Medicine recommande 60 à 90 minutes de cardio pour perdre du poids. Faites du cardio au moins quatre jours par semaine et pratiquez toutes les formes que vous aimez tant que l'intensité est d'intensité modérée à élevée..

Faire de l'entraînement en circuit

L'entraînement en circuit est un bon moyen de faire sauter les graisses. (Image: kzenon / iStock / Getty Images)

L'entraînement en circuit est une forme d'exercice qui allie la musculation à la cardio. Les exercices sont exécutés dos à dos avec de courtes pauses au repos, puis le circuit est répété plusieurs fois. Ce type d'entraînement permet de développer des muscles métaboliquement actifs tout en brûlant des calories importantes. Effectuer des exercices tels que des pompes, des élévations latérales, des creux, des flexions du biceps, des mouvements brusques et des squats de saut.

Serrer les abdos

Effectuez des exercices abdominaux pour resserrer votre estomac. (Image: Images commerciales de singe / Entreprises de singe / Getty Images)

Pour resserrer et tonifier votre estomac, effectuez des exercices abdominaux qui travaillent les zones supérieure, inférieure et oblique. Les planches, les soulèvements de jambes, les crunchs réguliers, les doubles crunches, les coudes latéraux et les crunches à vélo en sont des exemples. Gardez à l'esprit que ces exercices feront peu pour brûler les graisses.