La technique de méditation Chopra pour perdre du poids
Lorsque les gens pensent à perdre du poids, il est généralement primordial de compter les calories et de transpirer à travers des séances d’entraînement exténuantes. Mais Deepak Chopra, auteur et praticien de la santé holistique, suggère que la méditation peut aider à perdre du poids. En fait, Chopra a décrit dans un article du «Huffington Post» comment la méditation peut provoquer suffisamment de changements positifs dans votre cerveau en seulement huit semaines pour réorganiser les circuits du corps, vous aidant à modifier vos habitudes alimentaires et vos autres comportements. Chopra suggère de rejeter la vieille idée selon laquelle la biologie est un destin en faveur de la conscience en tant que destin..
Une femme tenant une assiette de fraises à l'extérieur. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Méditation de pleine conscience
La plupart des types de méditation impliquent de rester assis pendant de longues périodes. La méditation de pleine conscience, recommandée par Chopra pour la perte de poids, peut s'effectuer assis ou en faisant vos activités quotidiennes. La clé de la méditation de pleine conscience est de faire attention. Cela signifie pas de multitâche. Par exemple, pour pratiquer la méditation de pleine conscience en mangeant, faites attention à votre nourriture plutôt que de lire, de parler ou de regarder la télévision pendant un repas. La méthode de Chopra vous encourage à goûter et à apprécier les aliments, mais à surveiller de près combien vous mangez et pourquoi. Gardez votre conscience dans votre corps plutôt que de zoner et de remarquer ensuite que vous êtes bourré, encore une fois.
Conscience et poids
Les gens perdent parfois du poids sans même essayer quand ils commencent à méditer, a déclaré Chopra dans une interview au Dr. Oz Show. Cela a à voir avec l'expansion de votre conscience de ce qui se passe dans votre corps, a-t-il déclaré. Les gens mangent pour deux raisons: la faim physique et émotionnelle. La méditation peut aider à vous calmer suffisamment pour que vous soyez moins susceptible de devenir stressé et d'utiliser la nourriture comme mécanisme d'adaptation..
Niveau de faim
La prise de conscience de votre estomac est une partie importante de la stratégie de méditation consciente de Chopra pour perdre du poids. Avant de manger, posez une main sur votre estomac et réfléchissez à votre faim. Sur une échelle de un à dix, l'un d'entre eux étant affamé et dix, le dîner post-Thanksgiving, recommande d'attendre que votre faim soit proche de un. La nourriture a meilleur goût quand vous avez faim. Un estomac vide a la taille d'un poing fermé. Ouvrez vos mains et imaginez vos deux paumes pleines de nourriture. C'est à peu près le bon montant, dit Chopra. Vous ne devriez remplir votre estomac qu'aux deux tiers pour une digestion optimale. C'est à peu près un niveau cinq sur une échelle de un à dix.
Se battre ou s'enfuire
Le niveau de stress élevé du monde moderne maintient les gens en mode combat ou en vol, a déclaré le Dr Oz lors de son entretien avec Chopra. Lorsque vous êtes stressé, libérez des stéroïdes et augmentez la graisse de votre ventre, a-t-il déclaré, car le corps interprète le stress chronique comme une famine. Mais la méditation contrecarre cette réponse. Plutôt que de vous stresser, la méditation apaise vos nerfs et évite le surplus de graisse du ventre.
