Le plan de régime de noix de coco

Partant de l'idée que les populations traditionnelles qui consomment beaucoup d'huile de coco ont moins de problèmes de santé et pèsent souvent moins, le régime à la noix de coco, qui est un régime faible en glucides, affirme que les participants connaîtront un métabolisme accru et une fonction digestive améliorée. En plus de manger des aliments nutritifs, les personnes qui suivent le régime à la noix de coco doivent également consommer 2 à 3 cuillères à soupe d'huile de noix de coco pure chaque jour. Les participants sont également encouragés à faire de l'exercice régulièrement.

Copeaux de viande de coco dans un bocal. (Image: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Première phase: coup d'envoi d'une perte de poids

La première phase du régime alimentaire à la noix de coco dure 21 jours et se concentre sur les légumes et les sources de protéines maigres. Vous allez construire ces aliments en trois repas et deux collations chaque jour, expliquent Cherie Calbom et John Calbom, auteurs de "The Coconut Diet". Les fruits, les céréales et le sucre sont totalement interdits dans le but de contribuer à réguler votre glycémie, ce qui peut contribuer à la perte de poids. L'affirmation associée à cette phase du régime est que vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilos. Au moins 15 minutes d'activité physique, y compris des exercices de cardio et de musculation chaque jour sont également recommandées..

Phase deux: l'heure du nettoyage

Au cours de la deuxième phase du régime à la noix de coco, votre régime alimentaire comprendra plusieurs boissons nettoyantes à base de légumes et de sources de fibres saines. Cette phase restrictive du régime peut rendre difficile son suivi et le manque de calories peut entraîner de la fatigue. Le but de ces boissons est d’aider à nettoyer les organes internes. Vous prendrez également des colonics, qui sont un traitement conçu pour nettoyer votre côlon. Les auteurs notent que le fait de débarrasser le corps des déchets et des toxines peut faciliter la perte de poids. L'huile de coco que vous êtes censé manger chaque jour peut être incorporée dans les boissons nettoyantes. Vous mangerez également des aliments nutritifs, tels que des noix, des légumes et du poisson, au cours de la deuxième phase, et continuerez à faire de l'exercice pendant au moins 15 minutes par jour..

Phase trois: manger des glucides sains

Une fois la troisième phase atteinte, vous pouvez commencer à ajouter des céréales et des légumes féculents, tels que des pommes de terre, à votre alimentation. Les fruits tels que les pommes, les baies, les raisins, le melon, les agrumes et les pêches sont également autorisés. Vous pouvez également boire du lait et manger du yaourt à nouveau, mais avec modération, bien sûr. Vous continuerez à consommer 2 à 3 cuillères à soupe d'huile de coco pure chaque jour, que vous pouvez ajouter à des aliments tels que des vinaigrettes et des sauces, et vous devez faire au moins 15 minutes d'activité physique..

Phase quatre: Maintenir les changements

Les participants à la diète à la noix de coco commencent la dernière phase une fois qu'ils ont atteint leur objectif de poids et qu'ils n'ont plus qu'à se soucier de l'entretien. Pendant cette phase, vous pouvez consommer une plus grande variété d'aliments, mais le sucre, l'alcool et certains fruits, comme les bananes, resteront interdits. Continuer à faire de l'exercice pendant au moins 15 minutes par jour vous aidera à maintenir votre poids au minimum et à maintenir un poids santé..