Les avantages et les risques des formateurs de taille

Ce que vous devez savoir sur la tendance en matière de taille des célébrités

Vous avez entendu le battage médiatique sur l'entraînement à la taille et les célébrités qui ne jurent que par lui. Mais qu'est ce que c'est exactement? L'entraînement à la taille consiste à porter un vêtement contraignant, comme un corset ou un vêtement de forme, afin de réduire la taille de votre taille. Comme pour tout produit, il existe à la fois des avantages et des inconvénients, et de nombreux membres de la communauté médicale déconseillent l’utilisation d’entraîneurs à la taille en raison d’idées fausses répandues sur les résultats et sur la manière de les utiliser correctement. Cependant, si vous choisissez d'ajouter la pratique à votre routine quotidienne (ou d'en adopter seulement certains principes), vous devez être conscient de l'utilisation appropriée pour des résultats optimaux..

iStock / Merydolla (Image: iStock / Merydolla)

Une brève histoire de la formation de taille

L'entraînement à la taille - également appelé cintrage à la taille - est devenu populaire dans les années 1900, d'abord en Europe, puis en Amérique. Cela a été stimulé par l'invention du corset, qui a été remplacé plus tard par la ceinture. Dans les premières années de la modification de la taille, le corset était porté à l'extérieur du vêtement et considéré comme une mode. Au fur et à mesure que la pratique du cintrage à la taille devenait de plus en plus populaire, les femmes portaient des ceintures et des cinch comme sous-vêtements, en particulier à l'époque des petites filles, où elles désiraient une silhouette juvénile et jeune. Shapewear est toujours populaire de nos jours, bien que souvent sous la forme de Spanx, beaucoup moins contraignant et utilisé pour amincir le corps tout en créant une silhouette plus lisse. La popularité des baskets à la taille est à nouveau en hausse, et des célébrités et des modèles ont récemment admis avoir utilisé ces vêtements..

Types de formateurs de taille

Il existe plusieurs types de serre-taille disponibles sur le marché. «Il est important de rechercher quel style correspond le mieux à vos objectifs et à vos objectifs», explique Ruben Soto, PDG et fondateur de HourglassAngel.com. "Certains produits sont les meilleurs pour augmenter l'activité thermique dans la section médiane, et d'autres sont meilleurs pour l'entraînement à la taille plus traditionnel."

Soto dit que les corsets traditionnels ont des lacets sur le dos et sont en coton, tandis que les serre-cinchers sont généralement en latex ou en coton et ont des fermetures à crochets et à l'oeil à l'avant. Pour ce qui est des corsets, la plupart pensent au ruban traditionnel ou à un corset en acier. Il a un laçage dans le dos qui peut être serré à la fermeté souhaitée, le rendant très personnalisable.

Selon Soto, les cinchers sont recommandés pour une utilisation quotidienne et peuvent réduire la section médiane instantanément d'un à trois pouces. En outre, il existe des presses d’entraînement en matériaux plus solides qui peuvent être portés pendant l’exercice. «Les cinchers comme celui-ci stimulent la transpiration dans la section médiane, mais ils ne sont pas conçus pour être portés pendant une période prolongée», dit-il. "Ce type de cincher ne devrait pas être porté plus de trois à quatre heures par jour." Mais ne croyez pas que ces types d'appareils sont la solution magique pour réduire instantanément la taille. Il vous faut encore beaucoup d'exercices cardio et abdominaux (en plus d'un régime alimentaire sain et sain) pour subir une perte de poids durable dans votre abdomen..

Avantages et idées fausses

Le port de vêtements serrant la taille peut présenter des avantages physiques temporaires, tels qu'un tour de taille plus petit et une apparence générale plus mince, et peut également offrir des avantages pour la santé. Porter un corset ou un autre vêtement de compression pendant une longue période pourrait donner au porteur l'avantage de maintenir son dos et de contrôler sa posture en raison de l'effet de liaison et de maintien. Le matériau de désossage, élastique ou en caoutchouc du serre-taille donne également à ceux qui le portent un soutien abdominal supplémentaire, ce qui peut vous aider à vous rappeler de vous asseoir droit tout au long de la journée ou de ne pas trop manger..

Brad Thomas, M.D., chirurgien orthopédiste et partenaire fondateur de Beach Cities Orthopaedics and Sports Medicine, estime que certains de ces avantages sont intéressants. «L'un des avantages que l'on peut négliger avec les baskets et les enveloppements à la taille est leur capacité à aider une personne à activer ses muscles abdominaux et à inspirer une bonne posture», dit-il. "Peut-être que si elles sont portées un peu trop larges pour ne pas écraser complètement la taille mais tout en tirant sur le ventre, les baskets pourraient avoir un effet bénéfique durable." Dans ce cas, ce n'est pas nécessairement le corset qui transforme votre corps directement, mais tout simplement pour vous rappeler d'engager vos muscles abdominaux au cours de vos activités quotidiennes.

Il est important de noter que l'entraînement à la taille devrait être un complément à votre régime alimentaire sain et à un régime d'exercice cohérent, et non un substitut à celui-ci. Selon Soto, l'entraînement moderne à la taille est une science qui s'apparente à une combinaison de sauna, utilisée le plus souvent par les athlètes pour faire transpirer un surplus de poids d'eau. «Le latex présent dans les presses augmente l’activité thermique et augmente la transpiration», explique Soto. "Comme pour tout programme de remise en forme, il est préférable d'écouter les signaux de votre corps, mais avec cette compression ferme autour de votre abdomen, votre peau transpirera dans votre zone cible." Toute perte de poids sera un poids d'eau temporaire, mais si vous vous préparez un événement important où vous voulez vous habiller pour impressionner, cela peut vous aider à être à votre meilleur.

Risques liés à la taille

Les avantages comportent souvent des risques, et les serre-taille ne font pas exception. Certains des problèmes les plus courants sont la diminution du tonus musculaire abdominal, le déplacement viscéral et l’atrophie des parois abdominales. Les autres risques pour la santé comprennent la déformation de l'estomac, du foie et des poumons et la diminution de la capacité respiratoire. En raison de ces risques, l'utilisation prolongée de serre-taille n'est pas recommandée.

«L'écrasement de vos organes abdominaux, tels que votre foie, vos reins et vos intestins, peut réduire leur circulation sanguine et leur fonction», explique le Dr Thomas. "Vos organes sont également poussés vers le haut, ce qui réduit la capacité des poumons tout en rendant la respiration plus difficile et certainement pas sûre pour l'exercice."

Soto répond à cela en admettant qu'il y a un risque - si ce n'est pas fait correctement. Il explique que la compression des organes est une idée fausse commune. «Cela peut être dangereux et peut comprimer vos organes, mais seulement si l'entraînement à la taille n'est pas fait correctement», dit-il. En outre, il dit que ceux qui entreprennent un programme d'entraînement de la taille devraient garder à l'esprit que le processus se produit avec le temps et ne devraient pas porter un appareil de taille trop étroitement ou trop longtemps pour des résultats plus rapides..

Achat d'un entraîneur de taille

Pour vous assurer que vous vous entraînez correctement et en toute sécurité à la taille, les deux points les plus importants à considérer lors de l'achat d'un appareil de musculation sont la taille et les matériaux utilisés dans la construction. Le Dr Thomas affirme que de nombreux baskets à la taille contiennent du latex. Les personnes allergiques doivent donc être particulièrement prudentes. Si vous avez une allergie, Soto vous recommande soit de porter un débardeur fin sous l'entraîneur, soit d'acheter un entraîneur à la taille en coton..

Les bas de taille ne sont pas tous créés égaux. Le dimensionnement est donc très important pour une utilisation correcte et pour éviter les risques associés. «Comme un soutien-gorge, un caleçon bien ajusté à la taille est essentiel au confort et à l’obtention de résultats», déclare Soto. «Si vous avez entre deux tailles, achetez la plus grande. Vous pouvez savoir si vous avez un entraîneur de taille incorrecte s'il se bloque ou fait mal de quelque manière que ce soit. "

Pour prolonger la durée de vie de votre formateur, vous devez en prendre soin en le lavant tous les deux ou trois jours avec un savon doux. Suivez les instructions de séchage de votre entraîneur afin qu’il puisse conserver sa forme..

Commencer un régime d'entraînement à la taille

Si, après avoir compris les avantages et les risques de l’entraînement à la taille, vous décidez de l’essayer, il existe un moyen approprié de commencer un régime. Une grande partie du processus consiste à écouter votre corps et à porter le tire-taille aussi longtemps que vous êtes à l'aise..

Soto vous recommande de commencer lentement et de progresser progressivement. Avec la taille appropriée et en ajoutant plus de temps progressivement, beaucoup peuvent porter des baskets de taille huit à dix heures par jour. Pour de meilleurs résultats, Soto dit que vous devriez travailler vos muscles abdominaux avec une routine d'exercices séparée du port de l'entraîneur..