Le régime anti-ballonnement et ventre plat de 4 jours
The Flat Belly Diet, du magazine Prevention, est un plan de régime qui prétend pouvoir vous aider à réduire les ballonnements et à perdre de la graisse abdominale. Vous pouvez payer pour obtenir un plan de repas détaillé et rejoindre le club en ligne, mais le site Web de Flat Belly Diet fournit suffisamment d'informations sur le régime pour que vous puissiez le suivre vous-même. Avant de commencer n'importe quel régime, obtenir l'approbation de votre docteur.
Un bol d'avocat frais. (Image: Maria_Lapina / iStock / Getty Images)Aperçu de l'alimentation
Le régime du ventre plat comprend une phase de démarrage rapide de 4 jours avant de commencer le segment de 28 jours. Vous mangez quatre fois par jour au régime ventre plat, et chaque repas devrait avoir une source d'acides gras monoinsaturés, ou AGMI. Les MUFA sont des graisses saines pour le cœur qui peuvent réduire votre taux de cholestérol. Elles contiennent notamment les olives, l'huile d'olive, les graines de lin et l'huile de lin, les noix, les arachides, les graines et les avocats. Vous devez vous inscrire au régime pour obtenir des plans de repas complets et accéder aux forums de discussion de la communauté..
Réclamations
Le régime ventre plat annonce que vous pouvez perdre jusqu'à 15 livres. dans 32 jours lorsque vous suivez le régime jusqu'à la fin. Pendant la phase de démarrage, vous pouvez perdre jusqu'à 7 lb. Le régime prétend que cette phase cible la graisse du ventre, élimine les fringales et augmente votre dépense calorique. Selon MayoClinic.com, vous perdrez probablement du poids au cours du programme Bon départ de 4 jours car vous réduisez vos calories, mais rien ne permet d'affirmer que vous allez perdre la graisse du ventre en particulier.
Échantillons d'aliments
Une journée type au cours de la phase de démarrage de 4 jours du régime à ventre plat anti-gonflement comprend des céréales, du lait, des ananas, de l’eau Sassy et des graines de tournesol riches en MUFA pour le petit-déjeuner; fromage à ficelle, carottes, eau Sassy et thon pour le déjeuner. Le dîner se compose de tilapia, de haricots verts, de pommes de terre à l’huile d’olive et de plus d’eau Sassy, et vous aurez peut-être un smoothie aux bleuets avec du lait, des bleuets et de l’huile de lin pour votre collation. Le régime pour ventre plat fournit également des recettes gratuites de smoothies à l'ananas, à la pêche et à la fraise. Ceux-ci peuvent servir de collation pour le Bon départ de 4 jours. Vous pouvez manger 1 600 calories par jour pendant 28 jours dans le régime du ventre plat. Une journée type pourrait consister en gaufres à la banane et aux pacanes pour le petit-déjeuner, des tacos au déjeuner, du saumon aux haricots verts et aux amandes pour le dîner et des flocons d'avoine aux bleuets et aux amandes pour votre collation.
Sassy Water
Chaque jour, pendant la phase anti-ballonnement, buvez une recette complète d’eau Sassy, qui contient 2 litres d’eau, concombre, gingembre râpé, feuilles de menthe verte et un citron en tranches. Selon le régime du ventre plat, l'eau vous hydrate, prévient la fatigue, réduit la rétention d'eau et réduit le risque de constipation. Boire cette recette vous encourage non seulement à augmenter votre consommation d'eau chaque jour, mais le régime à ventre plat affirme également que l'eau Sassy apaise votre estomac à cause du gingembre..
