Diète minceur de sept jours
Si vous avez une semaine pour perdre du poids, une diète accélérée telle que la diète des sept jours peut sembler un plan efficace. L'American Heart Association met en garde contre l'utilisation de régimes à la mode comme le régime de sept jours, car il n'est pas durable et ne permet pas de perdre du poids à long terme. Consultez votre médecin avant d'utiliser le régime de sept jours pour perdre du poids, surtout si vous avez des problèmes de santé ou des allergies..
Une femme coupe une pomme. (Image: Milan Markovic / iStock / Getty Images)Importance
Le régime de sept jours met l'accent sur la consommation d'une quantité stricte et d'une combinaison d'aliments peu caloriques afin de réduire l'apport en calories et en gras. Moins vous mangez de calories et de grammes de graisse au cours de la journée, plus vous perdrez de poids. L'origine du régime de sept jours est inconnue, selon EveryDiet.org. Le régime a été transmis par Internet et aucun livre ni manuel d’instructions n’est requis pour suivre ce régime..
Une fonction
Selon l'article "7 Day Diet Review" du site de régime DietSpotlight.com, le régime ne contient qu'environ 500 calories par jour, soit bien moins que l'apport calorique quotidien recommandé de 2 000 calories par jour. Bien que consommer moins de calories puisse vous aider à perdre du poids, vous ne le garderez que si vous continuez à manger moins de calories. Vous pouvez perdre du poids au cours de la semaine, mais vous pouvez le reprendre immédiatement après avoir repris votre apport calorique normal.
Plan de repas
Au premier jour du régime, ne mangez que des fruits. Mangez autant de fruits et de jus de fruits que vous le souhaitez, mais évitez les bananes. Au deuxième jour du régime, ne consommez que des légumes - comme du brocoli, des carottes et du céleri - et une soupe de légumes. Mangez autant de légumes et autant de soupe de légumes que vous le souhaitez. Le troisième jour, mangez des fruits et des légumes, des jus de fruits et une soupe de légumes. Évitez les bananes, mais mangez autant de fruits et de légumes que vous le souhaitez. Le quatrième jour, ne mangez que cinq bananes et cinq verres de lait entier. Aux cinquième, sixième et septième jours, mangez quatre de 3 oz. des portions de bœuf, de poisson ou de poulet et manger autant de légumes verts que vous le souhaitez.
Considérations
Selon EveryDiet.org, le régime alimentaire n'est pas recommandé car il ne contient pas de reste de chaque groupe d'aliments. Au lieu de cela, il consiste à isoler chaque groupe alimentaire et à ne manger que d'un ou deux groupes alimentaires par jour, ce qui n'est pas sain. Les deux premiers jours du régime, aucune protéine n'est consommée. Manger un seul type de nourriture peut causer des problèmes de santé, surtout si vous continuez votre régime pendant plus d'une semaine.
Expert Insight
L'American Heart Association ne recommande pas les régimes à la mode qui encouragent les personnes à la diète à manger un groupe alimentaire afin de perdre du poids, comme les demandes de régime de sept jours. Afin de perdre du poids sans perdre de poids, l'AHA suggère de suivre un régime alimentaire équilibré composé de fruits et de légumes frais, de grains entiers et de protéines maigres, ainsi que d'activités physiques régulières..