Jus d'ananas pour perdre du poids

Bien que riche en vitamines et en minéraux, l’ananas n’a pas de propriétés spéciales qui vous aident à perdre du poids. Lorsque vous mangez des ananas frais, vous en tirerez un avantage grâce à sa teneur en fibres, qui vous aidera à vous rassasier et à contrôler les excès alimentaires. Mais la majeure partie de la fibre est extraite du jus d'ananas et il ne reste que le sucre. Même si c'est du sucre de fruit naturel, en consommer trop vous fera perdre du poids, pas le perdre..

Ananas à vendre sur un marché. (Image: KuLouKu / iStock / Getty Images)

Le maigre sur le jus d'ananas

Son goût sucré indique probablement que le jus d'ananas est riche en sucre. Une tasse de jus fournit 25 grammes de sucre, ce qui représente 75% du total des 132 calories. Une tasse de jus d'ananas contient environ la même quantité de sucre et 31 calories de plus qu'une tasse de cola. La seule différence est que le jus d’ananas contient des vitamines et des minéraux, tels que le potassium et la vitamine C, qui font défaut au cola..

Le chemin de la perte de poids

Vous allez prendre du poids lorsque vous consommez plus de calories que votre corps ne brûle au cours de processus physiologiques normaux et lors d'exercices physiques. Le seul moyen sûr de perdre du poids est de réduire votre apport calorique en dessous des besoins caloriques de votre corps. Ce sera beaucoup plus difficile si vous buvez beaucoup de jus, ce qui ne vous aidera pas à vous remplir le ventre, mais vous apportera beaucoup de calories. Pour réussir à perdre du poids, vous devez vous concentrer sur la consommation d'aliments entiers peu denses en calories, riches en eau et en fibres et vous aider à remplir votre estomac pour manger moins..

Gain de fructose et de graisse

Le jus d’ananas est riche en deux types de sucres simples, le glucose et le fructose, ce dernier pouvant avoir des associations spécifiques avec la prise de poids. Selon les recherches de la Yale School of Medicine, le fructose pourrait déclencher le désir de manger et favoriser les excès alimentaires. En effet, contrairement au glucose, il ne favorise pas les sentiments de satisfaction et de plénitude après la consommation. Par conséquent, boire beaucoup de jus d'ananas, qui procure peu de satiété, combiné aux effets du fructose, peut vous amener à consommer des calories en excès et à prendre du poids sans perdre de poids..

Fossé le jus

Quelle que soit la façon dont vous la coupez, l’ananas est un fruit riche en sucre et doit être consommé avec modération. Vous ferez bien mieux de manger des fruits entiers que de boire du jus de fruits. Les ananas entiers sont non seulement moins riches en sucre et en calories - une tasse de morceaux contient 16 grammes de sucre et 82 calories - mais elle constitue également une riche source de fibres avec 2,3 grammes par tasse. Tenez-vous en à une seule portion, ce qui correspond à environ 1/2 tasse de morceaux, et restez hydraté avec de l'eau claire.