Taille et poids parfaits pour les athlètes

En tant qu'athlète, vous voulez être dans la meilleure forme possible, mais comprendre exactement ce que cela signifie peut être un défi. Les tableaux de poids établis pour la population en général ne reflètent pas nécessairement les ratios taille / poids appropriés pour les athlètes. Le type de sport que vous pratiquez détermine l’incidence des kilos superflus sur votre performance..

Différentes formes de corps conviennent à différents sports. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Limites de l'IMC

L'indice de masse corporelle est un nombre dérivé de votre taille et de votre poids. il aide les professionnels de la santé à identifier une fourchette de poids saine. Les sites Web relatifs à la santé, tels que celui des Centres de contrôle et de prévention des maladies, comportent des calculateurs d’IMC qui vous permettent de déterminer votre propre IMC. Un indice de masse corporelle compris entre 18,5 et 24,9 se situe dans la fourchette saine. Les athlètes peuvent toutefois obtenir des résultats trompeurs lorsqu'ils utilisent des calculateurs IMC. En tant qu'athlète en forme, vous avez probablement un pourcentage plus élevé de masse musculaire maigre et moins de tissu adipeux qu'un inactif. Le muscle est plus dense que la graisse, de sorte que vous pourriez peser plus. Bien que vous soyez plus en forme et plus maigre que la personne sédentaire, votre IMC peut indiquer que vous êtes en surpoids, voire obèse.

La gravité

Quelques kilos en trop sur votre cadre peuvent rendre votre entraînement plus éprouvant. Vous devez équilibrer les inconvénients du surplus de poids par rapport au risque de perte d'endurance lorsque vous mangez et pesez trop peu. Le coureur de longue distance et olympien Dathan Ritzenhein a déclaré au New York Times "qu'il avait trouvé son poids de performance idéal par essais et erreurs, par exemple. Tous les athlètes d'endurance ont besoin de réserves d'énergie pour puiser. Si vous mangez trop et êtes trop maigre En effet, certains sports entraînent une perte de poids malsaine. Les skieurs sautent plus loin quand ils pèsent moins, et les hommes du sport olympique succombent aux troubles de l'alimentation et à l'anorexie Wolfram Mueller, professeur au Centre de recherche sur la performance humaine de l'Université de Graz en Autriche, a déclaré au journal.

Spécifique au sport

Les athlètes tels que les sprinteurs comptent sur leur puissance et leur force explosives. Les grands sprinteurs musclés déjouent parfois les marathoniens légers et maigres, mais chaque athlète a la taille appropriée pour son épreuve. La nature joue un rôle dans le sport dans lequel vous excellez, tout comme le régime alimentaire et l’entraînement. Les champions au lancer du poids sont généralement grands et grands. Les compétiteurs qui sautent haut sont généralement grands, maigres et ont un torse court et de très longues jambes. Les patineurs artistiques limitent les dommages causés à leurs chevilles lors de l'atterrissage d'un triple saut sur une lame mince s'ils pèsent moins que les champions du patinage de vitesse.

Endurance

Vous ne pouvez effectuer aucun exploit sportif si vous ne disposez pas des réserves de carburant nécessaires pour rester en mouvement. Le champion de tennis Andre Agassi a eu du mal à trouver le poids de compétition idéal, a déclaré son entraîneur de longue date, Gil Reyes, au "New York Times". Les régimes amaigrissants sont problématiques pour les athlètes car un carburant insuffisant nuit à la performance. S'entraîner plus longtemps et plus dur est mieux que de réduire sa consommation de nourriture, explique Reyes. Les bons nageurs de longue distance ont des niveaux de graisse plus élevés que les coureurs de longue distance. Le mécanisme exact qui entraîne les nageurs à accumuler et à stocker plus de graisse est un sujet de débat, mais les nageurs en eau froide bénéficient d'une isolation supplémentaire, selon un article de 2007 du magazine "Swimmer".