Valeur nutritionnelle de l'eau tonique diététique
L'eau tonique est une boisson non alcoolisée qui contient de l'eau filtrée, du dioxyde de carbone, des minéraux et de la quinine. Les fabricants ajoutent de la carbonatation à l'eau pour créer le fizz qui caractérise l'eau tonique et le soda. La présence de quinine nécessite du sucre et des arômes pour modérer son goût amer. Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies, l’ajout de sucre a pour résultat que l’eau tonique ordinaire contient autant de calories que le soda en boîte moyen. Les versions diététiques de l'eau tonique contiennent beaucoup moins de calories. Que vous buviez de l’eau tonique comme mélangeur avec des boissons alcoolisées ou pour la saveur croquante et les bulles, aucune version ne fournit d’éléments nutritifs importants. Le principal avantage que vous obtenez est la réhydratation de l'eau potable.
L'eau tonique a ajouté du sodium. (Image: flil / iStock / Getty Images)Les calories
Les calories dans l’eau tonique diète dépendent de la marque. La comparaison de deux marques nationales, Schweppes et Seagram's, donne une moyenne calorique. L'eau tonique diététique de Seagram contient 3 calories par portion de 8 onces, selon le site internet de Food Picker. La version Schweppes de l’eau tonique ne contient pas de calories, selon le site Web de la société. Par rapport à l’eau tonique ordinaire, vous économisez 82 calories avec Schweppes ou 79 calories avec Seagram's..
Sodium
La teneur en sodium de l'eau tonique varie selon le fabricant. La marque Schweppes contient 65 mg de sodium par portion de 8 onces. La portion de 8 onces d'eau tonique de Seagram contient 32 milligrammes de sodium.
Nutriments
Bien que l’eau tonique ne fournisse pas de nutriments à des niveaux significatifs, elle contient des quantités infimes de minéraux, selon le Département de l’agriculture des États-Unis. Les minéraux présents dans l’eau tonique sont le calcium, le cuivre, le fluorure, le fer, le manganèse et le zinc. La Food and Drug Administration des États-Unis estime que les aliments et les boissons qui fournissent moins de 5% de la valeur quotidienne de tout élément nutritif sont considérés comme des sources médiocres. Aucun de ces minéraux ne fournit au moins 5% du DV.
Alternatives toniques à l'eau
Les ingrédients de l'eau tonique comprennent souvent de l'acide citrique, du citrate de sodium, du benzoate de sodium, de la quinine et des agents aromatisants, ainsi que de l'eau. Les versions diététiques contiennent également un édulcorant artificiel, tel que l'aspartame ou la saccharine. Pour une boisson gazeuse sans calorie sans ingrédients supplémentaires, vous pouvez remplacer l’eau tonique pour régime par de l’eau gazeuse ordinaire lors de la préparation de la plupart des boissons mélangées. Pour l'hydratation, de l'eau gazeuse ou ordinaire avec une pincée de citron élimine les calories et le sodium inutile.
