Les aliments naturels qui se débarrassent du poids de l'eau

La rétention d'eau peut être une situation inconfortable, car votre corps supporte des kilos en trop de poids d'eau. Souvent, vous pouvez réduire votre excès d'eau en évitant les aliments salés et en choisissant des aliments pour réduire les ballonnements. Cependant, il existe de nombreuses causes possibles de rétention d'eau. Consultez votre médecin si vous avez des inquiétudes..

Des légumes

Kale (Image: thaumatrope / iStock / Getty Images)

Selon le centre médical de l'Université du Maryland, les asperges, le persil, les betteraves, les haricots verts, les oignons et les poireaux sont des diurétiques naturels, ce qui signifie qu'ils favorisent la perte de poids d'eau de votre corps. Les légumes verts à feuilles, tels que les épinards et le chou frisé, et les algues peuvent également être bénéfiques en raison de leurs vitamines B. Les concombres et le céleri peuvent jouer le rôle de diurétiques naturels en raison de leur teneur élevée en eau. Le sel peut provoquer une rétention d'eau et la plupart des légumes ont une faible teneur en sodium..

Fruits

Coupe de fruits (Image: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images)

Le centre médical de l'Université du Maryland recommande la citrouille, les raisins et l'ananas comme aliments naturels pour lutter contre la rétention d'eau. La pastèque est un autre bon choix en raison de sa grande quantité d’eau. La plupart des fruits ne contiennent presque pas de sodium, et de nombreux types sont riches en potassium, ce qui va à l'encontre des effets de rétention d'eau du sodium. En raison de leur teneur en eau, les fruits frais sont un meilleur choix que les fruits séchés pour se débarrasser du poids de l'eau.

Herbes et épices

Racine de gingembre (Image: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Certaines herbes, comme le pissenlit et le gingembre, peuvent vous aider à vous débarrasser du poids de l'eau. La graine de céleri et l'ail peuvent également être efficaces. Les herbes et les épices peuvent également vous aider à vous débarrasser du poids de l'eau si vous les utilisez pour assaisonner vos aliments au lieu de sel ou d'assaisonnements salés, riches en sodium. Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes ou des remèdes, car ils peuvent interagir avec les médicaments..

Considérations

Femme buvant un verre d'eau (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Rester hydraté peut prévenir ou réduire les ballonnements, et vous devriez viser au moins huit verres d’eau par jour. Vous pouvez également éviter les gras trans provenant des aliments frits et des collations transformées, choisir des protéines maigres plutôt que des viandes grasses et réduire votre consommation d'aliments riches en sucre. Se débarrasser du poids de l'eau ne remplace pas un programme de perte de poids saine si vous êtes en surpoids. Par conséquent, votre médecin peut vous poser des questions sur votre santé ou votre poids..