Ballonnement moyen-âge et graisse du ventre
L'augmentation des ballonnements et de la graisse du ventre à l'âge moyen entraîne un inconfort physique et une perte de conscience. Les hommes et les femmes deviennent enclins à la graisse du ventre à ce stade de la vie, ainsi qu’à une perte de tissu maigre, selon le National Institute on Aging. L'augmentation de la graisse du ventre résulte du ralentissement de votre métabolisme lié à l'âge et de l'absorption de plus de calories que vous n'en brûlez. La graisse du ventre comprend la graisse viscérale, la graisse autour des organes qui pose un risque grave pour la santé. Des habitudes saines aident à réduire les ballonnements et la graisse du ventre.
Homme d'âge moyen travaillant (Image: Photos de conception / Photos de conception / Getty Images)Changements
Les changements dans la digestion se produisent avec l'âge. Il est possible que votre digestion soit plus lente et que vous remarquiez des réactions négatives à certains aliments. Beaucoup de gens ont de la difficulté à tolérer le lactose, le sucre contenu dans le lait. Le blé, les autres céréales, les haricots et les arachides peuvent également poser des problèmes de digestion ou déclencher des sensibilités alimentaires. Pour les femmes d'âge moyen, les fluctuations hormonales peuvent déclencher des ballonnements et contribuer à la graisse du ventre. L'apport de sodium contribue à une apparence gonflée en raison de la rétention d'eau chez les hommes et les femmes.
Des ballonnements
L'intolérance au lactose ou à d'autres aliments, la constipation, les gaz, l'intestin irritable, les excès alimentaires ou l'habitude d'avaler de l'air lorsque vous êtes nerveux ou que vous fumez sont susceptibles de provoquer des ballonnements abdominaux. Dans de rares cas, une maladie grave peut causer des ballonnements. Consultez votre médecin pour tout problème médical. Tenir un journal alimentaire pour suivre les ballonnements aide à déterminer la cause. Les haricots et les légumes crucifères tels que le chou et le brocoli peuvent déclencher des gaz. Manger ces aliments sains en petites quantités et utiliser un supplément d’enzyme digestif peut apporter un soulagement..
Gros ventre
Votre ventre fournit le stockage pour deux types de graisse. La graisse sous-cutanée est la couche sous la peau. Bien que cela puisse vous empêcher de porter votre jean préféré, il ne pose pas le même risque pour la santé que la graisse viscérale, qui s'accumule autour de vos organes vitaux et augmente votre risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2, selon un rapport du centre médical de l'université de rush. L'alcool contribue également à la graisse du ventre. Pour réussir à perdre de la graisse du ventre, vous devez réduire votre apport calorique quotidien et augmenter votre activité physique quotidienne..
Conseils
Éviter les aliments gras, les chewing-gums, fumer, boire des boissons gazeuses et manger plus lentement pour éviter d'avaler l'air peut aider à prévenir les gaz et les ballonnements. Manger beaucoup de fibres pour éviter la constipation et inclure des suppléments de yogourt ou de probiotiques dans votre alimentation peut aider à réduire les ballonnements. Les activités intenses, telles que l’entraînement en circuit avec poids libres, l’entraînement par intervalles, la danse aérobique et les entraînements combinant l’entraînement en résistance avec le conditionnement cardiovasculaire constituent des moyens efficaces de brûler les graisses. L'entraînement en résistance et les exercices de mise en charge permettent de préserver les muscles, de maintenir votre métabolisme et de renforcer vos os au milieu de l'âge.
