Mayo Clinic 3-Day Diet

Le nom de la Mayo Clinic est associé à plusieurs types de régimes, y compris les régimes à la mode qui promettent une perte de poids rapide en peu de temps. Le régime alimentaire de 3 jours de la clinique Mayo promet de fonctionner en trois jours à peine et est présenté comme un programme pouvant vous aider à perdre du poids en excès à la dernière minute avant un événement à venir. Bien que ce type de régime puisse utiliser certains aliments sains et que vous puissiez perdre du poids, il peut ne pas être une option saine pour perdre du poids. Et quel que soit le nom populaire, cela n’a rien à voir avec le célèbre système de santé de Rochester, dans le Minnesota. Si vous êtes intéressé par le régime de la Mayo Clinic, il est important de noter qu'il ne fera que causer une perte de poids à court terme, principalement associée au poids de l'eau. La perte de poids sûre à long terme prend des semaines, des mois ou des années de travail et ne peut être réalisée en 3 jours..

Une salade fraîche dans un bol en verre. (Image: RYO / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Le plan

Le régime alimentaire de 3 jours de la clinique Mayo est un type de plan de perte de poids qui peut vous aider à perdre jusqu'à 6 livres. dans trois jours. Ce régime implique de manger beaucoup de pamplemousse, de légumes et de protéines avec peu de glucides ou de graisses. Vous devez également boire un minimum de 32 oz d'eau par jour. Certaines personnes peuvent penser que l'ajout de pamplemousse à chaque repas aidera à favoriser la perte de poids, mais le pamplemousse n'a pas de propriétés mystérieuses qui le font brûler les graisses. Selon Colorado State University Extension, il n’existe aucune corrélation entre l’ajout de pamplemousse à chaque repas et la perte de poids.

En mangeant

Le régime alimentaire de 3 jours de la clinique Mayo comprend trois jours de petites quantités d'aliments contenant des protéines, des glucides et des lipides. Par exemple, chaque jour, le petit-déjeuner se compose de glucides et de protéines, telles que des toasts et un morceau de fromage ou un œuf. Le déjeuner implique à peu près la même combinaison, comme du pain avec du thon ou du fromage cottage. Le dîner ajoute des légumes et une petite quantité de graisse. Un dîner-échantillon peut comprendre une petite portion de poulet sans peau, une tasse de brocoli, une tasse d'asperges, un fruit et une demi-tasse de crème glacée à la vanille. Pour chaque repas, vous devez également inclure un demi-pamplemousse.

Attention

Bien que ce plan de régime porte le nom de la Clinique Mayo, il n’est en fait pas associé à la Clinique Mayo, et il n’est pas non plus approuvé par l’organisation. En suivant ce type de régime, vous pouvez perdre du poids rapidement car votre apport calorique est limité à 1 200 calories par jour. De plus, ce régime contient de très faibles quantités de glucides, ce qui pourrait mettre votre corps dans un état de cétose, décomposer les graisses et former des cétones. Le corps doit ensuite excréter de l'eau supplémentaire pour se débarrasser de ces cétones. Le poids que vous semblez perdre est donc principalement de l'eau..

autres considérations

Bien que vous puissiez perdre du poids au départ, ce type de régime n’est pas conçu pour durer longtemps. Vous pourriez éventuellement reprendre du poids, car il s’agit d’une solution à court terme. Le Collège d'agriculture de l'Université du Kentucky déclare que, si vous souffrez d'une maladie telle qu'une maladie cardiaque, le diabète ou une pression artérielle élevée, consultez votre médecin avant de commencer tout régime pour vous assurer que vous consommez les bons aliments pour votre condition..