Maximum de calories brûlées par jour

Le nombre maximal de calories pouvant être brûlées au cours d'une journée dépend de l'activité d'entraînement à laquelle vous participez et de sa durée. Pour brûler le plus de calories possible, participez à l'activité la plus efficace aussi longtemps que possible en toute sécurité..

Durée maximale d'exercice

L'American College of Sports Medicine recommande une durée d'exercice quotidienne maximale de 90 minutes, qui pourrait être nécessaire pour les personnes intéressées par la perte de graisse corporelle..

Exercice le plus efficace

Selon MayoClinic.com, la course à pied est l'activité physique la plus efficace pour brûler des calories. 150 lb Une personne brûle environ 986 calories pendant 60 minutes à une vitesse de 8 mi / h. Si cette personne a couru pendant 90 minutes, elle brûlerait environ 1 479 calories.

Considérations

Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique en brûlant plus de calories que vous n'en consommez. Vous pouvez maximiser le nombre de calories que vous brûlez en courant pendant 90 minutes, mais vous pouvez également contribuer à créer davantage de déficit calorique en limitant votre consommation. Manger des aliments faibles en calories vous aidera à perdre du poids.