Dosage quotidien maximum de vitamine D

La posologie quotidienne maximale recommandée en vitamine D est un sujet brûlant chez les médecins et les chercheurs, nombre d'entre eux donnant différentes recommandations. La vitamine D est un nutriment que le corps peut fabriquer lui-même par l'exposition au soleil, mais la poussée générale en faveur de la protection solaire et la limitation de l'exposition au soleil ont créé le besoin d'une supplémentation en vitamine D. La question est alors de savoir de combien de vitamine D avez-vous réellement besoin, combien de médicament pouvez-vous prendre et quels facteurs pourraient augmenter vos risques d'une dose plus élevée??

Un bon dîner de saumon frais et sauvage est un bon moyen de compléter votre vitamine D. (Image: ZavgSG / iStock / Getty Images)

Individus en bonne santé

Pour les individus dont le taux de vitamine D dans le sang se situe entre 30 nanogrammes par millilitre ou 80 ng / ml et 80 ng / ml, le Conseil de l'alimentation et de la nutrition a relevé les niveaux recommandés en 2010 à 600 UI pour les enfants et les adultes de 1 à 70 ans. et 800 UI pour les plus de 70 ans. Cependant, le chercheur Sreeram Ramagopalan estime que les gens devraient recevoir jusqu'à 2 000 UI par jour pour maintenir des niveaux optimaux de vitamine D. Le Conseil de l'alimentation et de la nutrition a fixé une limite maximale de sécurité à 4 000 UI par jour et ne recommande pas de prendre plus que cette dose. Si vous êtes au soleil pendant au moins 20 minutes trois fois par semaine pendant les mois d'été, vous apporterez suffisamment de vitamine D pour ne pas nécessiter de supplémentation pendant cette période..

Exposition au soleil

Bien que le soleil fournisse votre meilleure dose de vitamine D naturelle, de nombreuses personnes ne reçoivent pas assez de soleil pour modifier leur niveau de vitamine D. La récente poussée en faveur de la protection solaire et de l’évitement du soleil par le cancer de la peau a laissé de nombreuses personnes sans passer du temps à l’extérieur sans protection, et la protection solaire empêche le corps de créer de la vitamine D. Les personnes ayant une pigmentation de la peau plus sombre risquent également de ne pas recevoir suffisamment la vitamine D du soleil car les pigments limitent la capacité du corps à créer de la vitamine D et obligeraient une personne à passer jusqu'à six fois plus de temps au soleil pour recevoir suffisamment de vitamine D. Les personnes vivant dans les États de la latitude septentrionale sont également menacées en raison: un manque de soleil suffisant pendant la majeure partie de l'année. Ces facteurs doivent être pris en compte lors de la détermination de la posologie recommandée et peuvent nécessiter une augmentation de votre posologie..

Obésité

L’obésité est devenue un problème majeur aux États-Unis, et beaucoup soutiennent que cela pourrait même être causé par l’augmentation du déficit en vitamine D. Parce que la vitamine D est liposoluble, elle se retrouve piégée dans les réserves de graisse des personnes obèses et le corps n’est pas en mesure d’y accéder facilement en cas de besoin. Selon une étude en cours sur l'obésité et la vitamine D, Hadley Wood Healthcare affirme que les résultats préliminaires montrent que les médecins doivent prendre en compte l'indice de masse corporelle du patient, ou IMC, pour déterminer la dose recommandée pour la supplémentation en vitamine D, car elle pourrait être augmenté.

Carence

Pour une personne qui a une carence en vitamine D ou un taux sanguin inférieur à 30 ng / ml, le schéma posologique et le plan de traitement sont très différents et nécessitent des quantités élevées de vitamine D. Le traitement standard est de 50 000 UI de vitamine D2 par semaine pendant huit semaines. À ce stade, le taux sanguin du patient sera soumis à un nouveau test; s'il est toujours inférieur à 30 ng / ml, le traitement de huit semaines sera répété. Si elle se situe alors dans la plage optimale, le patient reçoit 50 000 UI de D2 une fois toutes les deux à quatre semaines. Certains médecins traitent un peu différemment en faisant une injection de 600 000 UI une fois par mois jusqu'à ce que le niveau sanguin atteigne la plage optimale.