Perdre du poids avec Hashimoto
La thyroïdite de Hashimoto est une maladie inflammatoire dans laquelle des anticorps sont générés par le système immunitaire pour attaquer les tissus de la glande thyroïde. La thyroïde fabrique des hormones qui régulent le métabolisme du corps et, comme cette maladie provoque l’inflammation des tissus thyroïdiens, moins d’hormones sont libérées. Ceci est connu sous le nom d'hypothyroïdie et entraîne un taux de métabolisme plus faible entraînant une prise de poids. Cependant, certaines méthodes peuvent être efficaces pour inverser le gain de poids.
La thyroïdite de Hashimoto entraîne souvent une prise de poids. (Image: Eraxion / iStock / Getty Images)Régime
Un régime alimentaire composé d'aliments non transformés, sans sucres ajoutés ni conservateurs, est idéal pour les personnes souffrant d'un gain de poids causé par Hashimoto. Les viandes et les légumes biologiques doivent être des aliments de base, avec des huiles saines comprenant de l'huile de coco et de l'huile d'olive. En outre, l'identification et la prévention des intolérances alimentaires (notamment le gluten, les produits laitiers, le maïs et le riz) peuvent entraîner une perte de poids ainsi qu'une réduction des anticorps nocifs pour la thyroïde..
Niveaux d'hormone thyroïdienne
Un gain de poids peut en résulter si l'hypothyroïdie n'est pas contrôlée avec des médicaments. La thyroïde utilise l'iode alimentaire pour fabriquer deux hormones thyroïdiennes: la thyroxine (T4) et la triiodothyronine (T3). Si les taux de ces hormones restent constamment faibles pendant le traitement par des médicaments usuels pour la thyroïde, même après un ajustement de la posologie, différents types doivent alors être envisagés. La plupart des médicaments remplacent le T4, qui se transforme en T3 métaboliquement actif. S'il y a des problèmes pour convertir en T3, alors une combinaison des deux doit être considérée.
Bactéries intestinales
Les personnes souffrant d'Hashimoto ont dans leur intestin un ratio malsain de bactéries amicales à non amicales. En fait, certaines bactéries indésirables dans le côlon extraient plus de calories des aliments que d’autres types de flore intestinale, entraînant un gain de poids. En consommant des bactéries amicales sous forme d’aliments fermentés ou de suppléments probiotiques, ainsi que des nutriments prébiotiques que les bactéries amicales consomment en énergie, le ratio de bactéries intestinales peut être normalisé et les livres perdues.
Exercice
Bien que l'Hashimoto et la prise de poids puissent causer de la fatigue, l'exercice reste une bonne option pour perdre du poids. Tout exercice agréable qui augmente le rythme cardiaque pendant au moins 30 minutes, quatre fois par semaine, est efficace et peut également aider à contrôler la fatigue. En outre, il a été prouvé que le levage de poids légers ciblant les principaux groupes musculaires brûlait des calories tout au long de la journée. Lorsqu'il est associé à un régime alimentaire sain comprenant des probiotiques, une activité physique régulière entraîne une perte de poids.
