Kali Jeeri est-il bon pour la perte de poids?

Kali Jeeri - également connu sous le nom de kalijiri, cumin amer ou Centratherum anthelminticum - est une plante dont les graines sont parfois utilisées comme médicament à base de plantes. Il ne faut pas le confondre avec deux autres types de cumin - Bunium persicum, également appelé kala jeera, et Nigella sativa - tous deux parfois appelés cumin noir. Bien que le kali jeeri puisse avoir des effets bénéfiques, il ne sera probablement pas très utile en cas de perte de poids. Consultez votre médecin avant de prendre kali jeeri, il pourrait ne pas être sans danger pour tout le monde..

Femme, échelle (Image: JGI / Jamie Grill / Mélanger des Images / Getty Images)

Effet de Kali Jeeri sur la glycémie

Le maintien de taux de sucre dans le sang plus stables peut aider à perdre du poids. Lorsque votre glycémie monte en flèche, des niveaux élevés d'insuline sont libérés afin de ramener la normale à la normale. Parfois, votre corps compense excessivement et le taux de sucre dans le sang est trop bas, ce qui peut augmenter votre appétit. Garder votre glycémie stable et prévenir les pics de glycémie peuvent ainsi vous aider à contrôler votre appétit et à perdre du poids..

Une étude animale publiée dans le Journal of Ethnopharmacology en octobre 2012 a révélé que le kali jeeri pouvait augmenter le taux de sécrétion d'insuline et réduire ainsi l'hyperglycémie chez les diabétiques. Une autre étude, publiée dans Pharmacology Online en 2008, donnait des résultats similaires: kali jeeri était capable de faire baisser le taux de sucre dans le sang avec potentiellement moins d’effets secondaires que le médicament antidiabétique Glibenclamide. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour vérifier si oui ou non la consommation de graines ou d'infusions de kali jeeri a les mêmes effets chez l'homme.

Kali Jeeri effet diurétique

Une étude animale publiée en 2008 par l'International Journal of Green Pharmacy a montré que l'extrait de kali jeeri peut avoir un effet diurétique. Il est possible que les graines ou les infusions faites avec les graines puissent avoir un effet similaire. C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles il est parfois recommandé comme supplément de perte de poids. Les diurétiques ne sont toutefois pas le meilleur moyen de perdre du poids, car toute perte de poids consiste généralement en un simple poids en eau et revient une fois que vous avez repris votre régime alimentaire normal..

Les diurétiques peuvent provoquer de nombreux effets secondaires, notamment des diarrhées, des vomissements, des crampes d'estomac, des douleurs articulaires, des vertiges, des éruptions cutanées et une faiblesse. Des doses élevées de substances diurétiques peuvent vous déshydrater et provoquer un déséquilibre électrolytique qui peut vous donner un rythme cardiaque irrégulier. Certaines personnes, y compris les diabétiques, les personnes souffrant de diabète, de pancréatite ou de goutte, devraient éviter de prendre des suppléments diurétiques ou des médicaments, car elles pourraient aggraver ces affections..

Indice glycémique et perte de poids

Les régimes qui aident à minimiser les pics de glycémie, tels que le régime à faible indice glycémique, peuvent contribuer à la perte de poids et constituent une meilleure alternative aux suppléments de perte de poids non prouvés tels que le kali jeeri. En fait, un article de synthèse publié dans la Cochrane Library en juillet 2007 indiquait que les régimes à faible indice glycémique pourraient être plus bénéfiques pour la perte de poids que le régime à faible teneur en matières grasses habituel utilisé à cette fin. L'indice glycémique mesure dans quelle mesure un aliment en particulier influe sur votre glycémie, les chiffres les plus faibles indiquant un risque plus faible d'augmentation de la glycémie. Les aliments qui contiennent principalement des protéines ou des matières grasses, ceux qui sont riches en fibres, les aliments acides, les aliments moins transformés et les aliments qui ne sont pas cuits très longtemps ont tendance à avoir un indice glycémique plus bas.

Meilleure alternative pour perdre du poids

Suivre un régime amaigrissant sain et global est une approche plus sensée pour perdre du poids que de dépendre de suppléments. Les aliments riches en protéines ou en fibres peuvent contribuer à augmenter le sentiment de satiété. Si vous remplacez les aliments riches en gras et en sucre par des aliments riches en eau, vous pourrez en consommer de plus grandes portions tout en respectant les calories recommandées. journée. L'ajout d'une combinaison d'exercices d'aérobic et d'entraînement en résistance à votre routine contribuera à augmenter les résultats de perte de poids tout en minimisant la perte de muscle lorsque vous perdez du poids..