Est-il plus facile pour les personnes minces ou grasses de perdre du poids?

À certains égards, il est plus facile de perdre du poids si vous êtes plus lourd; à d'autres égards, c'est plus difficile. En comparaison avec une personne plus légère, vous brûlez plus de calories en faisant la même quantité d’exercice, dit CSG Network. Cependant, être lourd peut limiter votre capacité à effectuer certains exercices qui pourraient vous aider à perdre du poids. Consultez votre médecin pour obtenir un avis médical avant de mettre en œuvre des changements de style de vie destinés à faciliter la perte de poids..

Perte de poids (Image: demaerre / iStock / Getty Images)

Calories brûlées

Plus vous êtes lourd, plus votre corps brûle de calories pendant l'exercice et exerce ses fonctions métaboliques de base tout au long de la journée. Par exemple, un 100 lb Une personne qui marche pendant 30 minutes à un rythme rapide de 3,5 miles par heure brûle environ 91 calories, selon le réseau CSG. 200 lb Une personne qui marche pendant la même durée et à la même distance, à la même vitesse, brûle 182 calories. Par conséquent, une personne plus lourde peut brûler plus de calories qu'une personne plus légère faisant le même exercice. Cela peut amener la personne la plus lourde à créer davantage de déficit calorique, perdant ainsi davantage de poids..

Facteurs comportementaux

Les facteurs comportementaux et les habitudes peuvent rendre relativement plus difficile pour une personne en surpoids de perdre du poids. À moins que votre excès de poids soit le résultat d'une maladie, d'un effet secondaire d'un médicament ou de manière similaire, lié à des facteurs physiques indépendants de votre volonté, il est probable que vous ayez pris du poids au fil des années, grâce à vos habitudes alimentaires et de mode de vie. Par exemple, si vous avez pris du poids pendant une longue période en mangeant trop et en faisant peu d'exercice, perdre ce poids nécessite une révision à long terme de vos habitudes alimentaires et physiques..

Vitesse et endurance

Bien qu'une personne en surpoids brûle plus de calories au cours de l'exercice qu'une personne en bonne santé ou une insuffisance pondérale, la personne plus légère peut être physiquement capable de faire de l'exercice à des vitesses plus élevées et pendant une durée plus longue. Il peut donc être plus facile pour une personne plus légère de perdre du poids au cours de périodes d'exercices plus intenses et plus longues qui brûlent un plus grand nombre de calories. Par exemple, un 100 lb Une personne peut être capable de courir à un rythme de six minutes, ce qui, en 30 minutes, consomme 364 calories, selon le réseau CSG. Un 300 lb Une personne qui exerce pendant 30 minutes peut se limiter à marcher plutôt qu'à courir. Cette même durée d'exercice à un rythme de 3 mph ne brûle que 239 calories.

Avertissements

Lorsque vous essayez de perdre du poids, une méthode courante consiste à réduire le nombre de calories que vous consommez chaque jour afin de créer un déficit calorique. Cependant, votre corps a besoin chaque jour d'un certain nombre de calories et d'autres nutriments. Même avec un régime pour perdre du poids, il est considéré comme dangereux pour un homme de consommer moins de 1 800 calories par jour, selon la calculatrice BMI. Pour une femme, la limite inférieure de sécurité est de 1200 calories.