Est-ce que la danse libre est un bon exercice?

La danse libre est un excellent type d'exercice aérobique; il accélère le rythme cardiaque, fait travailler les muscles et vous permet de mieux respirer. Vous brûlez des calories beaucoup plus rapidement lorsque vous faites de l'exercice aérobique que lorsque vous êtes debout ou assis immobile - et même plus rapidement que lorsque vous faites de l'exercice plus sédentaire qui met l'accent sur la construction musculaire, comme la musculation. Lorsque vous bougez votre corps en dansant, vous renforcez votre cœur, raffermissez vos muscles, améliorez votre équilibre et votre coordination et brûlez les graisses.

Les gens dansent dans la rue. (Image: Blanaru / iStock / Getty Images)

Freestyle Versus. Formes de danse plus strictes

Dans le contexte de l'exercice, peu importe le type de danse que vous choisissez; Si votre corps bouge constamment et énergiquement, vous augmentez votre fréquence cardiaque et brûlez des calories. La danse libre peut même offrir un meilleur exercice que certaines formes plus strictes, car elle vous permet de vous concentrer sur les mouvements vigoureux au lieu de suivre des étapes prudentes et moins dynamiques..

En outre, la danse freestyle profite au cerveau ainsi qu’au cœur et aux muscles. Richard Powers, professeur de danse à l'Université de Stanford, explique que la danse freestyle nécessite en réalité plus de puissance cérébrale. Pendant la danse libre, vous prenez des décisions rapides sur la façon dont vous vous déplacez plutôt que de suivre un ensemble d'étapes prédéterminé. Par conséquent, la danse libre réduit le risque de démence de 76% plus que toute autre activité physique..

Les facteurs

Bien entendu, la danse freestyle n’ayant pas de caractéristiques spécifiques, la quantité d’exercice qu’elle procure varie. Pour garder votre danse freestyle vivante, écoutez de la musique énergique et énergique et amusez-vous au rythme de la musique..

Déplacez-vous suffisamment énergiquement pour que votre fréquence cardiaque augmente et que vous vous sentiez un peu en sueur, mais ne dansez pas si fort que vous perdez le souffle ou ne parlez pas facilement. Garder votre danse libre au niveau d'un exercice modéré, plutôt que d'un exercice intense ou anaérobie, vous aide à maintenir le mouvement plus longtemps, en brûlant finalement plus de calories.

Calories brûlées

Selon votre poids, votre âge, votre taille et votre niveau d'intensité, vous pourriez brûler entre 125 et 250 calories en dansant pendant une demi-heure. L'American Council on Exercise souligne que la danse plutôt énergique, telle que certains types de danse freestyle, brûle les calories aussi efficacement que le jogging léger..

Avantages de la danse libre

La danse de toutes sortes offre un avantage par rapport aux autres types d’exercice: c’est amusant. Quand on danse sur de la musique, les mouvements peuvent être inspirés plutôt que forcés. L'envie de bouger monte souvent naturellement lorsque vous écoutez de la musique entraînante, et lorsque vous dansez, la musique procure une stimulation, des encouragements et un renforcement constants..

La danse libre est facile à faire n'importe quand, n'importe où; vous n'avez pas besoin d'une piste de danse, d'un partenaire, d'une durée déterminée ou d'un grand espace. Vous pouvez danser debout devant votre bureau ou au milieu de votre cuisine. Les danses de style libre s’intègrent facilement dans votre journée, même si ce n’est que quelques minutes ici et là. Danser chaque fois que vous entendez de la musique vous permet de rester actif, en augmentant le nombre de calories que vous brûlez quotidiennement et en améliorant votre métabolisme.