Mayo sans gras est-il bon pour un régime?
Les personnes qui travaillent pour perdre du poids sont toujours à la recherche de moyens de réduire les calories. Utiliser de la mayo sans gras au lieu de la mayonnaise ordinaire peut certainement vous aider à éviter certaines calories. Si vous consommez moins de calories que vous n'en brûlez, vous perdrez du poids. La mayonnaise sans gras contient moins de calories que la mayonnaise ordinaire et peut être utilisée pour ajouter du goût à de nombreux aliments.
La mayo sans gras est un substitut sain à la mayo ordinaire. (Image: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Apports nutritionnels
La mayonnaise sans gras ne contient pas seulement du gras zéro et du cholestérol, elle est également faible en calories. Une cuillère à soupe de mayo sans gras ne contient que 11 calories. Il contient moins de 2 g de glucides et 1 g de sucre. Elle contient également des vitamines et des minéraux, tels que le calcium, le potassium, le magnésium et les vitamines A et K. La mayonnaise ordinaire contient 90 calories par portion. Il contient également 10 g de graisse et 50 mg de cholestérol.
Graisse
Une alimentation riche en graisses et en cholestérol peut entraîner une maladie cardiaque en augmentant votre taux de cholestérol dans le sang. Lorsque vous substituez des options sans gras à vos aliments préférés, vous pouvez réduire la teneur globale en matières grasses de votre régime alimentaire, ce qui peut améliorer votre santé. En général, les aliments d'origine animale contiennent des graisses saturées et du cholestérol. La mayonnaise sans gras contient si peu de jaune d'oeuf que la graisse et le cholestérol qu'elle contribue ne sont pas significatifs pour votre apport quotidien total. Dans un contenant de 30 onces de mayonnaise sans graisse, les jaunes d’œufs représentent moins de 2% des ingrédients. L'eau, le vinaigre, la fécule de maïs, le sirop de maïs à haute teneur en fructose et l'huile de soja en sont les principaux ingrédients. En revanche, un contenant de mayo pleine de graisse répertorie les œufs et les jaunes d’œufs sont les troisième et quatrième ingrédients..
Mayo Calories et Sans Gras
La réduction de la graisse dans la mayo entraîne une réduction des calories. Les macronutriments fournissent un nombre spécifique de calories par gramme. Pour les glucides et les protéines, cela représente 4 calories par gramme. Cependant, la graisse fournit plus du double de cette quantité à 9 calories par gramme. Pour cette raison, lorsque vous réduisez la graisse, vous réduisez également les calories.
Utilisation de Mayo sans gras
La mayonnaise sans gras peut faire plus que simplement ajouter de la saveur à votre sandwich préféré. Utilisez-le pour faire une vinaigrette nutritive et délicieuse en le combinant avec de la moutarde et des épices. Substituez de la mayonnaise sans gras au fromage sur un sandwich aux œufs. Utiliser de la mayo sans gras au lieu d'un aliment plus gras dans un aliment vous aidera à réduire votre consommation de calories et de matières grasses.
