Une moyenne de 15 milles à l'heure sur un vélo est-elle bonne pour un débutant?

Lorsque vous commencez à faire du vélo, vous voulez vous familiariser avec votre vélo avant de vous inquiéter pour votre vitesse. Au cours des premières semaines de conduite, ajustez votre vélo pour trouver votre position idéale. Une fois que vous êtes conforté, augmentez progressivement votre cadence. Utilisez des pistes chronométrées et des compteurs de vitesse de vélo pour estimer votre vitesse sur un vélo.

Votre niveau de condition physique vous aide à déterminer si 15 mph est une vitesse idéale pour vous. (Image: Thomas Northcut / Vision numérique / Getty Images)

Caractéristiques

Selon le site Web de vélo de route, une vitesse d’entraînement pour débutants de 14 mi / h est généralement suffisante pour un cycliste. Vous pouvez atteindre cette vitesse immédiatement ou avoir besoin de quelques semaines pour développer votre endurance. Si vous débutez dans le cyclisme, travaillez à un rythme soutenu, avec quelques intervalles courts et une vitesse plus difficile, comme entre 14 et 15 mi / h..

Les types

Le site Web NutriStrategy définit la vitesse de conduite à une vitesse de 14 à 15,9 mi / h. Des vitesses supérieures à 16 mph sont considérées comme très vigoureuses lorsqu’on conduit un vélo. Un rythme léger serait de 10 à 11,9 mi / h, alors qu'un rythme modéré est classé entre 12 et 13,9 mi / h. Si vous êtes débutant, commencez à une allure légère ou modérée et roulez entre 10 et 14 mi / h.

Considérations

Votre niveau de condition physique actuel et les types de balades à vélo que vous comptez faire aident à déterminer un rythme approprié. Par exemple, si vous êtes sportif, une vitesse de 15 mi / h peut être confortable. De plus, les petites randonnées peuvent être effectuées à un rythme plus rapide, comme 15 mph et plus. Les coureurs d'endurance débutant dans le cyclisme peuvent avoir du mal à maintenir ce rythme pendant de longues périodes.

Effets

Vous brûlerez une quantité importante de calories si vous commencez à faire du vélo à 15 mi / h. Selon NutriStrategy, un individu de 155 livres peut s'attendre à brûler environ 704 calories par heure lorsqu'il roule à ce rythme. Si vous vous sentez plus à l'aise à un rythme modéré de 12 à 13,9 mi / h et que vous pesez le même poids, vous brûlerez en moyenne 563 calories par heure..