Poids idéal pour un homme tonique de 5'10

Votre indice de masse corporelle, ou IMC, est une mesure de votre graisse corporelle en fonction de votre taille et de votre poids, selon le National Heart, Lung and Blood Institute. Pour avoir un poids idéal, vous devez avoir un IMC de 18,5 à 24,9. Un IMC de 25 à 29,9 est considéré comme un excès de poids et inférieur à 18,5 est considéré comme un poids insuffisant..

Indice de masse corporelle

Un homme de 5 pieds 10 pouces devrait peser entre 129 et 173 livres. avoir un IMC de 18,5 à 24,9. Pesant moins de 129 livres à une hauteur de 5 pieds 10 pouces, vous êtes considéré comme un poids insuffisant, vous exposant à un risque d'ostéoporose, de difficultés à maintenir la température corporelle et de lutter contre les infections, selon Medical News Today. La surcharge pondérale, pesant plus de 173 lb, comporte également des risques. Les personnes en surpoids sont plus susceptibles de développer un diabète de type 2, une maladie cardiaque et certains cancers.

en surpoids

Si vous mesurez 5 pieds 10 pouces et pesez à peine quelques kilos de plus que votre poids idéal, par exemple 178 livres, vous pouvez penser que ces quelques kilos en trop ne sont pas un gros problème. Au contraire, selon le New England Health Advisory, 10 livres supplémentaires. peut ajouter jusqu'à 60 lb de force sur vos articulations du genou à chaque pas que vous faites.

Poids insuffisant

Dans un numéro de 2008 de Today's Dietician, le Helen F. Graham Cancer Center à Wilmington, dans le Delaware, signalait qu'entre 8 et 9% de la population souffrait d'insuffisance pondérale. Bien que trop peu de poids puisse sembler préférable à trop de poids, les risques pour la santé d'être insuffisant sont tout aussi graves. Les personnes de poids insuffisant sont sujettes à une faible masse musculaire, à la perte de cheveux et à une fluctuation du taux d'hormones.

Graisse du corps

Selon Katherine Zeratsky, R.D., de la clinique Mayo, il y a un petit problème à l'échelle de l'IMC. Vous pouvez peser un montant normal, mais vous pouvez quand même avoir une masse adipeuse telle que vous êtes qualifié d'obèse. Par exemple, si vous êtes un homme de 5 pieds 10 pouces et que vous pesez 160 kg, votre IMC est de 23, ce qui est normal. Cependant, si vous avez 40 livres. de la graisse corporelle, vous auriez une obésité de poids normal. Selon l’American Council on Exercise, votre masse grasse varie de 6% à 13%, si vous êtes un homme athlétique. Si vous êtes en forme, un peu moins que sportif, votre graisse corporelle varie de 14% à 17%. Si votre masse grasse dépasse 25%, vous êtes considéré comme obèse de poids normal.