Comment utiliser les échelles de poids

Vous pouvez simplement monter sur la balance au gymnase pour avoir une idée générale de votre poids, ou si vous vous pesez correctement, vous pouvez déterminer votre poids réel. Votre poids exact est utile pour déterminer le pourcentage de graisse corporelle, le taux métabolique de base et le nombre de calories dont vous avez besoin par jour. Toujours vous peser chaque fois de la même manière pour éviter des lectures de poids inexactes.

Un équilibre à l'échelle médicale. (Image: Oksana Guseva / Hemera / Getty Images)

Étape 1

Enlevez tous vos vêtements. En vous pesant tous les jours en portant une tenue différente, votre poids va monter et descendre, surtout si vous portez une ceinture et des chaussures le lendemain..

Étape 2

Sèche-toi. Ne vous pesez pas quand vous sortez de la douche ou que vous avez fini de courir pendant une heure au gymnase, même si ces temps peuvent vous convenir..

Étape 3

Pesez-vous avant de prendre votre petit déjeuner le matin, après avoir utilisé la salle de bain, selon le Dr Yoni Freedhoff sur son site Web, Weighty Matters. Si vous vous pesez chaque jour de la même manière, vous pouvez obtenir une description plus précise de votre poids..

Étape 4

Debout sur la balance. Si vous utilisez un pèse-personne, attendez la lecture..

Étape 5

Déplacez les deux marqueurs de poids tout à fait à gauche si vous utilisez la balance d'un médecin. Faites glisser la barre d'équilibre de 100 livres de gauche à droite. Faites glisser le marqueur dans chaque encoche, jusqu'à ce que le côté droit de l'appareil se penche vers le bas. Faites glisser la barre des maquettes de gauche à droite jusqu'à ce que les deux côtés de l'appareil soient de niveau.

Pointe

Lorsque vous vous tenez debout sur une balance, restez aussi immobile que possible pour avoir un poids correct.