Comment utiliser les pilules de protéines de lactosérum

Les pilules de protéine de lactosérum sont un supplément alimentaire en vente libre utilisé pour compléter l'apport en protéines. Une pilule typique de protéines de lactosérum ne contient que 1 g de protéines, selon "Nutrition: concepts et controverses", il est donc essentiel que les pilules de protéines de lactosérum améliorent et non remplacent un régime alimentaire sain. Les culturistes et les autres personnes qui cherchent à augmenter leur masse musculaire utilisent souvent des pilules de protéines de lactosérum, bien qu'elles puissent être utilisées par quiconque ayant besoin de compléter leur consommation de protéines.

Suppléments de bodybuilding dans un récipient. (Image: Anil Bolukbas / iStock / Getty Images)

Consultez votre médecin avant de prendre des comprimés de protéine de lactosérum ou tout autre complément alimentaire.

Étape 1

Lisez les instructions sur l’étiquette de vos comprimés de protéines de lactosérum et demandez à votre médecin des éclaircissements si vous ne savez pas comment et quand prendre vos comprimés de protéines de lactosérum. Les pilules de protéines de lactosérum varient en dosage et donc en utilisation. En règle générale, deux comprimés de protéines de lactosérum sont pris trois fois par jour, selon «Nutrition contemporaine».

Étape 2

Prenez vos comprimés de protéines de lactosérum avec les repas. Prendre des comprimés de protéines de lactosérum avec de la nourriture empêche les maux d'estomac et augmente la capacité de votre corps à utiliser les protéines.

Étape 3

Buvez un grand verre d'eau avec vos pilules de protéines. Les comprimés de protéine de lactosérum ont tendance à être de grandes capsules et sont mieux avalés avec une grande quantité d'eau.