Comment serrer les bras flasques après une perte de poids importante

Une perte de poids importante peut littéralement vous sauver la vie: en réduisant votre masse grasse corporelle à un niveau sain, vous allégerez non seulement le fardeau excessif de vos articulations, mais également votre risque de développer plusieurs maladies chroniques, allant des maladies cardiaques à certains types de cancer. Lorsque vous perdez beaucoup de poids, cependant, vous risquez de développer une peau lâche une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, y compris sur vos bras. Quelques ajustements de votre style de vie peuvent aider à minimiser l'apparence de peau lâche sur vos bras, mais une peau lâche plus grave peut nécessiter une intervention chirurgicale pour la retirer complètement..

Tonifiez et renforcez vos bras avec des exercices composés. (Image: m-imagephotography / iStock / Getty Images)

Continuer la perte de poids lentement

La vitesse à laquelle vous perdez du poids peut affecter l'aspect de votre peau lorsque vous atteignez votre objectif de poids. En général, plus vous maigrissez lentement, plus vous donnez à votre peau le temps de s’adapter à la nouvelle taille de votre corps, ce qui minimise la peau lâche. Même si vous avez déjà perdu beaucoup de poids, ralentir votre perte de poids pour le reste de votre parcours de perte de poids peut vous aider à garder votre peau aussi tendue que possible. Si vous perdez du poids rapidement, réduisez votre perte de poids à 1 à 2 livres par semaine; si vous perdez régulièrement 2 livres par semaine, songez à revenir à 1 livre par semaine..

Bulk Up bras avec l'exercice

Travailler vos bras avec l'entraînement en force pourrait les aider à avoir une apparence plus serrée après une perte de poids modérée mais significative pouvant aller jusqu'à 15 kilos, explique l'Université de Columbia. Le muscle prendra de la place sous la peau, ce qui aide à réduire la peau lâche et donne également à vos bras plus de définition pour qu'ils aient l'air plus toniques..

Tonifiez et renforcez vos bras avec des exercices composés; Les pompes travaillent les triceps, la poitrine et le devant des épaules, tandis que les rangées inversées défient votre biceps, l’arrière de vos épaules et les épaules de votre dos. Faites des exercices d’isolation pour développer des muscles spécifiques; Introduisez des flexions de biceps, des extensions de triceps en hauteur et des élévations latérales des épaules dans votre routine de musculation. Entraînez vos bras avec le reste de votre corps pour développer des muscles sains.

Définir des attentes réalistes

Bien que ralentir la perte de poids et la construction musculaire puissent aider, ils ne feront pas disparaître la peau lâche, surtout si votre perte de poids majeure implique une perte de poids supérieure à 20 kg, ou si vous avez été en surpoids pendant longtemps avant de perdre du poids. À ce stade, votre peau s’est peut-être étirée au point de perdre de l’élasticité; elle ne peut donc pas rétrécir et s'adapter à votre nouvelle taille plus petite..

Si une peau lâche peut affecter votre confiance en vous, rappelez-vous que c'est en fait un signe du pas énorme que vous avez fait pour améliorer votre santé et mener une vie saine et heureuse. N'oubliez pas que tout le monde a des insécurités dans le corps et essayez d'accepter et d'aimer votre corps pour tout ce qu'il fait pour vous chaque jour - sans stresser avec un peu d'excès de peau..

Envisager des solutions chirurgicales pour resserrer la peau du bras

Une peau lâche sur vos bras peut causer une gêne due à des irritations ou à une infection en raison de votre difficulté à garder votre peau propre et sèche. Si cela se produit ou si les modifications du mode de vie ne fonctionnent pas et si vous tenez absolument à vous en débarrasser, parlez à votre médecin des avantages de la chirurgie. La procédure médicale pour réduire la peau du bras s'appelle une brachioplastie. Au cours de la procédure, un chirurgien fait une incision dans le bras ou les aisselles, étire la peau de telle sorte qu'elle semble tendue, élimine l'excès de peau et assemble ensuite la peau restante. Cependant, l’opération peut coûter très cher et, selon qu’elle est jugée médicalement nécessaire ou non, elle peut ne pas être couverte par une assurance..