Comment serrer les ligaments lâches
Les ligaments desserrés peuvent résulter d’une blessure lors d’une activité sportive ou d’un effort excessif des jambes et des bras lors d’une activité quotidienne. Les ligaments relient les os entre eux et il existe un risque de déchirure s'ils s'étendent trop loin, selon la Société Internet de chirurgie orthopédique et traumatologique. Cette condition présente un risque de correction chirurgicale. Resserrer les ligaments à un état normal éliminera ce risque.
Une femme fait du spin bike dans une salle de sport. (Image: rbv / iStock / Getty Images)Étape 1
Reposez-vous et prenez des médicaments anti-inflammatoires tels que l'aspirine pour réduire la douleur et l'inflammation au site de la blessure. Le fait d'appuyer votre jambe sur un oreiller ou de reposer votre bras dans une position surélevée à l'aide d'un oreiller aidera le sang à circuler dans tout le corps et favorisera la guérison. L'application de glace sur la blessure peut également aider à soulager l'enflure et la douleur.
Étape 2
Exercez chaque jour le site blessé pour vous assurer de pouvoir le déplacer dans une plage de mouvement normale. L'utilisation de vélos stationnaires et d'étirements est idéale pour maintenir une amplitude de mouvement appropriée. Les kinésithérapeutes peuvent vous guider lors de ces exercices lors de la première blessure pour prévenir l'apparition de tensions pendant la guérison..
Étape 3
Portez un appareil dentaire conformément aux instructions de votre médecin orthopédiste. Les accolades aideront à empêcher la faiblesse du ligament de vous faire tomber ou de vous blesser davantage par fatigue. Les ligaments vont guérir et se resserrer d'eux-mêmes tant que le site de la blessure reste immobile.
Étape 4
Optez pour la prolothérapie de votre chirurgien orthopédique. Cette thérapie implique l’injection d’une solution de dextrose, un type de sucre, qui stimule le processus de cicatrisation et provoque chaleur et gonflement au site d’injection. Ceci est un événement normal et indique que l'injection fait son travail.
Les choses dont vous aurez besoin
Aspirine
Oreiller
La glace
