Comment serrer la peau lâche sur le dos
Lorsque vous avez la peau lâche dans le dos, cela peut causer des problèmes tels que le renflement du soutien-gorge et le haut du muffin. La graisse du dos a tendance à reposer soit sur le haut du dos, près des omoplates, soit sur le bas du dos, juste au-dessus des fesses. Vous devrez travailler les muscles du dos afin de vous débarrasser du doux aspect et de devenir tendu et tonique. Gardez à l’esprit que vous aurez également besoin de faire de l’exercice aérobique pour perdre du poids, car il n’existe pas de réduction des taches..
Une femme fait des pompes avec ses pieds dans les sangles TRX. (Image: Milan Stojanovic / iStock / Getty Images)Étape 1
Réduisez le nombre de calories que vous consommez. Réduire votre apport calorique peut vous aider à perdre de la graisse dans tous les domaines, y compris le dos. Manger 500 calories de moins par jour peut brûler environ 1 kilo de graisse par semaine.
Étape 2
Passez chaque jour à participer à une demi-heure à une heure d’activité aérobique. Les exercices d'aérobic sont de grands brûleurs de graisse, et vous pouvez faire des activités qui travaillent le dos. L'aviron et la natation sont quelques-unes des bonnes activités d'aérobic.
Étape 3
Utilisez un ballon d’équilibre pour effectuer les extensions du dos. Allongez-vous sur le ventre au centre de la balle, les orteils au sol. Soulevez le haut du corps et tenez la pose. Répétez le mouvement 10 à 15 fois.
Étape 4
Effectuer des séries de pompes. Les tractions sont un exercice stimulant qui peut faire travailler plusieurs groupes de muscles, y compris ceux du dos. Placez vos bras à la largeur des épaules devant vous et utilisez vos orteils pour soutenir votre corps. Pliez les bras aux coudes pour pousser le corps au sol. Effectuer trois séries de 10 pompes.
Pointe
Consultez un médecin avant de commencer tout nouveau programme d'exercices ou de perte de poids.
Attention
Évitez de trop étirer les muscles de votre dos pendant l'exercice, car cela pourrait entraîner des blessures.
