Comment amincir votre visage

La forme de votre visage est génétiquement déterminée, bien que les exercices qui tonifient vos muscles faciaux puissent avoir un impact modeste sur l'apparence de votre visage. Cependant, aucune perte de poids ne peut transformer un visage rond en ovale ou en rectangle, et vous ne pouvez pas cibler le visage ou une zone spécifique du corps pour perdre du poids. Si vous faites de l'embonpoint et perdez du poids partout, votre visage est souvent l'un des premiers endroits où la perte devient perceptible pour les autres.

Femme regardant dans le miroir (Image: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Des changements naturels dans votre visage

Passer de la jeunesse à l'âge adulte amincit naturellement votre visage. Vous avez un peu plus de graisse faciale pendant l'enfance et l'adolescence, mais vous constatez qu'un visage plus dense s'affine légèrement une fois que vous avez atteint l'âge de 20 ans. Votre peau a toujours beaucoup d'élasticité et la graisse reste uniformément répartie sur votre front, vos joues et votre menton. La graisse uniformément répartie de votre jeunesse perd cependant du volume et diminue à mesure que vous vieillissez. Vous remarquerez peut-être des bajoues dans le cou et des poches autour du menton. Les femmes et les hommes plus âgés qui tentent de conserver une silhouette anormalement mince peuvent paraître particulièrement ridés. La perte de poids se manifeste dans leurs joues et dans le creux de leurs yeux car, à mesure que l'élasticité de la peau diminue, elle s'affaisse.

Corps plus mince, visage plus mince

Pour affiner votre visage, vous devrez affiner tout votre corps. Réduisez votre consommation de calories et déplacez-vous davantage afin de créer un déficit de 250 à 1 000 calories entre ce que vous mangez quotidiennement et ce que vous brûlez. Ce déficit entraîne une perte moyenne de 1/2 à 2 livres par semaine, car 1 livre de graisse équivaut à 3 500 calories. Exercez au moins 250 minutes par semaine pour brûler suffisamment de calories pour entraîner une perte de poids importante, conseille l'American College of Sports Medicine..

Une alimentation pauvre en grains raffinés, en sucre et en graisses saturées aide votre perte de poids. Faites en sorte que la plupart de vos repas se composent de portions modestes de viande maigre, de volaille, de poisson ou de tofu, ainsi que de légumes frais et de grains entiers. Remplacez les mélanges à grignoter transformés, les chips et les barres énergétiques par des fruits frais, du yogourt faible en gras et du beurre de noix.

Visible Minceur du Visage

Lorsque votre plan complet de perte de poids crée suffisamment de perte pour être visible au visage, cela dépend vraiment des tendances de votre corps en matière de perte de graisse et de votre capacité d'observation. Vous remarquerez peut-être une perte de poids sur le visage d'un collègue ou sur vous-même avant de le remarquer dans d'autres parties du corps. Vous regardez le visage le plus souvent et connaissez ses détails et ses nuances. Ce n'est pas que la perte de poids a été isolée au visage; c'est juste plus évident. Les liquides absorbent souvent une grande partie du poids que vous perdez rapidement au cours des premières semaines de changements dans votre régime alimentaire et vos exercices. Cette perte de poids en eau peut être évidente au visage.

Quand la perte de poids n'est pas nécessaire

Si vous avez déjà un poids santé, n'essayez pas de maigrir pour affiner votre visage. La taille et la forme de votre visage peuvent être une question de génétique ou de certains médicaments, que vous ne pouvez pas toujours contrôler..

Les corticostéroïdes tels que la prednisone, qui aident dans les maladies auto-immunes et les états inflammatoires, peuvent provoquer une maladie du "visage lunaire" lorsqu'ils sont pris à long terme. Ils encouragent la rétention d'eau et redistribuent les graisses au visage, au dos et au milieu. Si votre médecin vous a prescrit ces stéroïdes pour protéger votre santé, un visage gonflé peut constituer un effet secondaire auquel vous devez vous adapter..

La génétique peut vous avoir accordé un visage rond, carré ou en forme de cœur. La structure essentielle de votre visage ne peut pas être modifiée par un régime ou un exercice. Certaines coupes de cheveux et méthodes de maquillage peuvent créer l'illusion d'un visage plus mince, mais ces astuces cosmétiques ne modifieront pas votre apparence physique..