Comment perdre du poids avec les smoothies Bolthouse

Disponibles dans une variété de combinaisons de fruits, les smoothies Bolthouse Farms sont un moyen pratique d'augmenter votre consommation de fruits. Et bien que les smoothies ne soient pas nécessairement une boisson de perte de poids, vous pouvez les intégrer à tout régime alimentaire sain et à tout programme d’exercice conçu pour vous aider à perdre ces kilos en trop. Consultez votre médecin ou votre diététicien pour vous aider à concevoir un régime adapté à votre régime et à vos besoins en matière de santé..

Les smoothies Bolthouse peuvent vous aider à perdre du poids lorsque vous faites partie d’un régime hypocalorique. (Image: Whitestorm / iStock / Getty Images)

Smoothies Calories et Bolthouse

Les smoothies Bolthouse Farms sont disponibles dans une variété de saveurs, avec des teneurs variables en calories, allant de 110 calories dans une portion de 8 onces de lait de myrtille et de banane au amandier à 160 calories dans une portion de Blue Goodness. Il est important de connaître la teneur en calories de ces smoothies lorsque vous essayez de perdre du poids..

Pour perdre des kilos en trop, vous devez consommer moins de calories que votre corps n'en a besoin. Une livre de graisse contient 3 500 calories. Pour perdre une livre par semaine, vous devez créer un déficit quotidien de 250 à 500 calories. Cela signifie que les calories contenues dans votre smoothie Bolthouse Farms doivent compter pour votre apport calorique global et non comme un ajout à votre alimentation. Par exemple, si vous suivez un régime de 1 500 calories, les 160 calories d’une portion d’une tasse de Blue Goodness de Bolthouse Farms fournissent un peu plus de 10% de votre apport calorique..

Perdre du poids avec les smoothies Bolthouse

Parce qu’il s’agit principalement de jus, un smoothie Bolthouse Farms n’est pas un bon substitut de repas. Ce n'est pas une bonne source de protéines ou d'autres nutriments essentiels que vous pourriez trouver dans les boissons commerciales de substituts de repas. Boire le smoothie à la place d'un repas ou de deux peut entraîner des carences nutritionnelles. Il est préférable de boire le smoothie dans le cadre d'un repas ou d'une collation et de limiter votre consommation à 8 onces, soit la taille de portion standard pour le jus..

Pour savourer votre smoothie sans dépasser vos calories, buvez une tasse du smoothie avec votre repas du petit-déjeuner au lieu de votre jus d'orange habituel, ou savourez un verre avec votre lunch au lieu d'un fruit. Une portion de 8 onces de smoothie Bolthouse Farms constitue également un bon choix après l'entraînement lorsqu'elle est combinée à une source de protéines, telle qu'une poignée de noix ou une once de fromage faible en gras..

Avantage de la fibre dans les smoothies Bolthouse

Ce qui fait qu'un smoothie comme les smoothies Bolthouse Farms se distingue du jus de fruit ordinaire à 100% est sa teneur en fibres. Comme les calories, les fibres dans les smoothies Bolthouse varient également, allant de 1 gramme dans une portion de Amazing Mango à 8 grammes dans une portion des deux saveurs de Multi-V Goodness. Selon la Harvard School of Public Health, une modification simple de votre alimentation pour vous aider à perdre du poids consiste à augmenter votre apport en fibres. Cette recommandation est basée sur une étude réalisée en 2015 dans les Annals of Internal Medicine qui indique qu'un régime riche en fibres est aussi efficace que le régime de l'American Heart Association pour aider les personnes à perdre du poids. Inclure les smoothies Bolthouse Farms à teneur plus élevée en fibres dans votre régime amaigrissant peut vous aider à augmenter votre consommation de fibres et à atteindre vos objectifs en matière de perte de poids..

Choses à considérer

Un smoothie Bolthouse Farms peut s’intégrer à n’importe quel régime amaigrissant; Cependant, cela ne vous remplira peut-être pas comme si vous mangiez le fruit entier. Une étude de 2007 publiée dans l'International Journal of Obesity a révélé que les boissons sous forme d'aliments solides ne sont pas aussi satisfaisantes que les aliments solides et peuvent vous amener à manger plus de calories. En outre, comme c'est une source concentrée de sucre naturel et de glucides, boire des fruits sous forme de smoothie peut provoquer une pointe de sucre dans le sang, selon le Center for Nutrition Studies..