Comment perdre du poids avec Cheerios
En matière de perte de poids, il est crucial de limiter votre apport calorique. En fait, pour perdre 1 kilo de poids corporel par semaine, vous devrez couper 500 calories de votre alimentation chaque jour. Bien qu'il existe un certain nombre de moyens d'éliminer les calories de votre alimentation, le remplacement d'un ou deux repas par jour par un bol de Cheerios peut s'avérer très efficace. Assurez-vous de garder la taille des portions sous contrôle pour des résultats optimaux en ce qui concerne ce processus.
Un bol de cheerios. (Image: RonOrmanJr / iStock / Getty Images)Étape 1
Remplacez un ou deux repas par jour par un bol de Cheerios. Avec seulement 100 calories par portion - ou 150 lorsque combiné avec 1/2 tasse de lait écrémé - la céréale offre une alternative aux aliments plus caloriques et peut être très efficace pour les personnes essayant de réduire leur apport calorique. Bien que certaines personnes choisissent de manger des Cheerios uniquement au petit-déjeuner, ce produit peut également servir de déjeuner ou de dîner léger lorsqu'il est combiné à des fruits, des légumes et des sources maigres de protéines..
Étape 2
Mangez une portion appropriée. Les personnes qui souhaitent obtenir des résultats optimaux avec Cheerios doivent limiter leur consommation à 1 tasse - ou environ 8 onces - à chaque repas. Manger plus de 1 tasse de Cheerios et 1/2 tasse de lait écrémé par repas augmentera l'apport calorique à plus de 150 calories. Bien que cela puisse toujours favoriser la perte de poids à long terme, cela prendra probablement plus de temps en raison de l'augmentation de la consommation de calories.
Étape 3
Choisissez du lait écrémé - qui contient environ 50 calories dans une portion de 1/2 tasse - pour maximiser la perte de poids. Le lait écrémé est non seulement pauvre en calories mais contient également moins de grammes de graisses saturées. Cela en fait un excellent choix pour ceux qui souhaitent promouvoir la perte de poids et réduire le risque de certaines maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et certains types de cancer..
Étape 4
Garnissez votre bol de Cheerios de fruits riches en nutriments et peu caloriques, tels que des baies, pour augmenter votre apport en nutriments tout en réduisant votre apport calorique..
Étape 5
Incluez un à deux repas équilibrés et riches en nutriments. Assurez-vous d'inclure une abondance de fruits, de légumes, de viandes maigres, de grains entiers et de produits laitiers faibles en gras dans ces repas pour répondre à la demande en macro et en micronutriments tout en maîtrisant votre apport calorique..
Les choses dont vous aurez besoin
Lait écrémé
Fruits et légumes
Sources de protéines maigres
Aliments à grains entiers
