Comment perdre du poids lorsque vous détestez des aliments sains

Même si vous n'êtes pas fan de chou vert, de choux ou de salade, il est toujours possible de perdre du poids et de rester en forme. Le meilleur plan de perte de poids est un équilibre sain entre l'exercice quotidien et un régime alimentaire composé d'une variété de fruits et de légumes, de protéines maigres et de grains entiers. Mais même si vous n'aimez pas les aliments traditionnellement sains, vous pouvez toujours perdre du poids en limitant la taille de vos portions et en augmentant la fréquence à laquelle vous faites de l'exercice chaque semaine..

Une jeune femme tenant une carotte et tirant la langue. (Image: STUDIO GRAND OUEST / iStock / Getty Images)

Étape 1

Faites une liste de fruits et de légumes que vous aimez. Ces fruits et légumes peuvent inclure des fraises, des raisins, des avocats, des brocolis et des poivrons. Incluez au moins un de ces aliments sains dans chaque repas que vous mangez par jour.

Étape 2

Passez de produits laitiers gras à des fromages, des yaourts et du lait allégés. Les produits laitiers riches en matières grasses sont riches en graisses saturées et en calories, ce qui peut entraîner un gain de poids. En passant aux produits laitiers faibles en gras, vous pouvez réduire la quantité de calories que vous consommez par jour..

Étape 3

Cachez les fruits et les légumes dans vos aliments préférés. Si vous aimez le macaroni au fromage, par exemple, utilisez du fromage faible en gras et des pâtes de blé entier, mélangez une poignée d’épinards dans le plat environ 30 secondes avant la fin de la cuisson. De cette façon, vous pouvez manger une version plus saine et moins grasse de votre aliment préféré sans vous sentir démunie..

Étape 4

Faites de l'exercice chaque jour pendant au moins 30 minutes. Idéalement, vous ne devriez pas pouvoir parler en faisant de l'exercice, sauf pour donner une réponse courte, en un mot. Si vous vous entraînez à cette intensité, votre fréquence cardiaque cible.

Étape 5

Supprimez un plat riche en gras de vos plats préférés au restaurant. Si vous commandez des plats mexicains, par exemple, évitez la crème sure et le fromage. De cette façon, vous pouvez toujours manger un repas que vous appréciez sans perdre de poids.

Les choses dont vous aurez besoin

• Des fraises

• les raisins

• Avocat

• brocoli

• poivrons

• Produits laitiers faibles en gras

• Pâte de blé complet

• épinard

Pointe

Optez pour des protéines maigres telles que des poitrines de poulet sans peau plutôt que des viandes grasses, comme du bœuf haché.

Attention

Consultez un médecin avant de commencer tout régime alimentaire restrictif.