Comment perdre du poids avec Pristiq

Pristiq, également connu sous le nom de desvenlafaxine, est un antidépresseur utilisé dans le traitement de la dépression et de l’anxiété. Pristiq appartient à une classe de médicaments appelés inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline. Bien que Pristiq soit efficace pour le traitement de la dépression chez de nombreuses personnes, le médicament présente certains effets secondaires. Les nausées, les vertiges, la transpiration et la constipation sont les effets secondaires les plus courants. La prise de poids ne figure pas parmi les effets secondaires courants de Pirstiq, mais la clinique Mayo affirme que la prise de poids est un résultat possible de tout antidépresseur. Perdre du poids pendant que vous prenez Pristiq est similaire au processus de perte de poids dans d'autres circonstances.

Étape 1

Tenez un journal alimentaire pendant plusieurs jours, en notant tout ce que vous mangez et buvez. Selon la clinique Mayo, certaines personnes mangent moins lorsqu'elles sont déprimées et les traitements antidépresseurs peuvent provoquer le retour de l'appétit. Cela peut entraîner un gain de poids inattendu si vous ne remarquez pas que vous mangez plus.

Étape 2

Réduisez votre apport calorique. Il faut 3 500 calories pour perdre ou perdre une livre, et la quantité recommandée de poids que vous pouvez perdre chaque semaine est de 1 à 2 livres. Cela nécessite de réduire de 500 à 1 000 calories chaque jour. Vous pouvez réduire ces calories en réduisant la taille des portions, en mangeant des aliments faibles en gras et en évitant les boissons riches en calories. La clinique Mayo affirme que les antidépresseurs provoquent souvent des fringales de glucides. Il est donc particulièrement important de surveiller votre consommation de glucides..

Étape 3

Faites un total de 150 minutes d’exercices aérobiques chaque semaine. Les National Institutes of Health recommandent 2 heures et demie d'exercices aérobiques d'intensité modérée par semaine, qui peuvent être décomposés en intervalles d'au moins 10 minutes. La marche rapide, la natation, la danse ou le tennis sont des exemples d'exercices aérobiques d'intensité modérée. Vous devriez également faire de la musculation deux fois par semaine, sous forme de musculation, d'haltérophilie ou de Pilates. La musculation construit le muscle, et le muscle brûle plus de calories que la graisse.

Pointe

Buvez de huit à dix verres d'eau par jour. Cela aidera à réduire votre appétit afin que vous puissiez être moins tenté de manger quand vous n'avez pas faim.

Attention

Ne sautez pas de repas pour perdre du poids.