Comment perdre du poids en 30 jours pour un mariage

Que vous soyez invité ou à la noce, avec le nombre de photos prises lors d'un mariage, vous voulez être à votre meilleur. Bien que 30 jours ne soit pas trop long pour perdre du poids, il est toujours possible de faire une différence dans votre apparence en peu de temps. En combinant de bonnes habitudes - en termes de choix d'aliments sains et d'exercice - avec la bonne motivation, vous pouvez perdre du poids à temps pour les noces..

Une mariée et le marié à leur mariage. (Image: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Étape 1

Calculez vos besoins caloriques pour le mois prochain. Le taux de perte de poids le plus sain est de 1 à 2 livres. par semaine, ce qui signifie que vous pourriez potentiellement perdre 8 livres. par le mariage. Pour atteindre ce taux de perte de poids, vous devez créer un déficit quotidien de 1 000 calories entre les calories que vous consommez et les calories que vous brûlez. Par exemple, si vous consommez habituellement 2 000 calories par jour, prévoyez de consommer 1 500 calories par jour et de brûler 500 calories par l'exercice quotidiennement pour atteindre votre objectif..

Étape 2

Prenez des collations intelligentes et consommez des aliments denses sur le plan nutritionnel et faibles en calories. Les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres et les glucides complexes devraient constituer l'essentiel de votre alimentation. En planifiant à l'avance, vous aurez les bons aliments sous la main et vous ne serez pas tenté par le distributeur automatique ou par une visite rapide de la ligne de restauration rapide. Évitez temporairement les sucreries, les aliments frits et gras. Si vous devez vous laisser aller, mesurez les friandises à l'avance pour éviter de trop manger.

Étape 3

Exercez-vous au moins 30 minutes par jour. Chaque calorie que vous brûlez vous aide à perdre du poids de façon régulière et en bonne santé. La variété est un excellent moyen d’éviter un plateau de perte de poids. Participez donc à un certain nombre de séances d’entraînement qui éliminent les calories, telles que la natation, la course, les cours d’aérobic, le kickboxing et le vélo. Faites des exercices de musculation deux ou trois fois par semaine, en vous assurant de toucher tous les principaux groupes musculaires. Si vous portez une robe qui expose une certaine zone du corps, portez une attention particulière à cette zone en effectuant une musculation isolée. Cela aidera à tonifier les muscles là-bas, bien que vous ne puissiez pas réduire le poids d'une partie du corps en faisant de l'exercice..

Étape 4

Sollicitez l'aide d'autres personnes qui se marient, de la fête de mariage ou des futurs mariés. Il est probable que tous les participants au mariage voudront avoir le meilleur d'eux-mêmes le grand jour. Par conséquent, organiser un concours de perte de poids ou travailler ensemble contribue à accroître la motivation et à faire de la perte de poids un événement spécial..

Étape 5

Accrochez des photos pour la motivation près de votre réfrigérateur, près de votre équipement de sport et même dans votre voiture, pour vous rappeler constamment votre objectif final. Si vous êtes une mariée, accrochez une photo de votre robe de mariée à un endroit bien en vue. Si vous êtes un garçon d'honneur, l'image d'un homme dans un smoking peut servir de motivation. Une photo d'une fête de mariage ou de votre tenue dans votre chambre aide à rappeler l'importance de perdre du poids avant le grand jour.

Pointe

Si vous envisagez de perdre un certain poids avant le mariage, prévenez le tailleur ou la couturière responsable de votre tenue de mariage, car vous devrez peut-être prendre votre tenue à la fin de votre plan de 30 jours..