Comment perdre du poids rapidement avec le régime liquide
Un régime liquide spécifique n'existe pas. Cependant, de nombreuses variantes d'un régime très pauvre en calories vous permettent de conserver du jus, des boissons nutritionnelles préparées cliniquement, des smoothies ou des concoctions de piment de Cayenne et de jus de citron pendant des jours, des semaines voire des mois, cependant. Certains professionnels de la santé utilisent certains de ces régimes pour intervenir dans les cas d'obésité morbide; d'autres sont suivies par les starlettes d'Hollywood qui cherchent à perdre du poids pour un rôle; certains sont suivis par des personnes qui espèrent une perte de poids miracle. Si vous souhaitez perdre du poids rapidement en utilisant un régime liquide, renseignez-vous sur les implications et les risques avant de choisir celui-ci. Consultez également votre médecin. Certains ne sont tout simplement pas une bonne idée à suivre à moins que vous ne receviez des soins médicaux. Vous pouvez perdre du poids rapidement si vous en suivez un, mais cela ne vaut peut-être pas les conséquences à long terme.
Les régimes liquides sont difficiles à maintenir à long terme. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)À propos des régimes liquides
Un régime liquide consiste à remplacer tous les aliments entiers et solides par des jus, des smoothies, des soupes, des barres surgelées ou une combinaison de l’un ou de l’ensemble de ces produits. Une alimentation liquide entraîne généralement une perte de poids rapide, car vous limitez sévèrement les calories lorsque vous coupez des aliments entiers. La perte de poids se produit lorsque vous consommez moins de calories que vous en brûlez. vous perdez une livre lorsque ce déficit atteint 3 500 calories. La personne moyenne a besoin d'environ 2 000 calories pour maintenir son poids. La plupart des régimes liquides contiennent de 600 à 1 000 calories par jour, ce qui signifie que vous créez un déficit important - vous êtes essentiellement affamé - et vous allez inévitablement perdre du poids..
Ne confondez pas un régime de perte de poids liquide avec un régime tout liquide qui est prescrit avant ou après certaines interventions chirurgicales ou procédures médicales. Ces régimes ne sont pas conçus pour être faibles en calories, mais pour être plus doux pour l'intestin et plus faciles à digérer.
Perdre du poids sur les régimes liquides
En cas d'obésité extrême, le médecin peut demander à un patient de suivre un régime liquide contenant très peu de calories pour aider à perdre du poids rapidement. Cela peut éviter une conséquence médicale immédiate résultant d'un excès de poids ou préparer un patient à une chirurgie bariatrique. Un patient perd généralement 3 livres ou plus par semaine, mais le médecin le suit de près pour s'assurer qu'aucune complication ne survient.
De nombreuses versions non médicales de régimes liquides existent également. Pour perdre du poids rapidement, les défenseurs des régimes liquides exigent que vous vous en teniez principalement aux jus de légumes ou aux liquides peu sucrés, et que vous évitiez les aliments solides. Vous pouvez choisir de boire du jus pressé à la maison ou acheté pour tous les repas. D'autres régimes liquides peuvent vous faire siroter un bouillon ou des smoothies au lieu de manger des légumes, des fruits, des protéines maigres et des grains entiers. Ces régimes ne sont généralement pas élaborés par un diététicien ou un médecin, mais réduisent simplement votre apport en calories afin de perdre du poids. Vous voyez des résultats plus rapides si vous vous en tenez uniquement aux liquides et ne prenez pas de collation pour compléter.
Effets secondaires des régimes liquides
Que vous suiviez un jus rapide appelé «nettoyage» ou un régime liquide qui promet de vous aider à perdre rapidement 10 kilos, vous affamez votre corps et lui refusez tous les aliments dont il a besoin pour survivre. Un jus rapide risque de surcharger votre corps d'hydrates de carbone et de sucre tout en l'obligeant à brûler votre masse musculaire pour vous donner de l'énergie. Vous pouvez perdre du poids rapidement si vous ne consommez que du jus, mais vous risquez des carences nutritionnelles, une perte d'énergie, une perte musculaire rapide et des nausées..
Même les régimes liquides sous haute surveillance médicalement supervisés par un médecin peuvent avoir de graves conséquences. Les suiveurs peuvent développer une inflammation du foie, une gêne abdominale, une diminution de l'immunité, des pertes musculaires, des carences nutritionnelles, une mauvaise haleine, des maux de tête, une déshydratation, une fatigue sévère, des calculs biliaires et des calculs rénaux.
Carences alimentaires liquides
Un jus rapide peut vous fournir des phytonutriments, des glucides et des vitamines généreux - mais il manque des acides gras essentiels, qui favorisent la santé du cerveau et des protéines, qui soutiennent les muscles. Les régimes liquides sous surveillance médicale nécessitent une hospitalisation ou des bilans de santé réguliers pour s'assurer que les complications ne se développent pas; un régime liquide contenant très peu de calories ne doit pas être suivi pendant plus de 12 semaines, même en milieu médical. La plupart des gens n'ont pas besoin de suivre un régime très hypocalorique et devraient suivre un régime hypocalorique complet pour perdre du poids.
Les régimes liquides ne parviennent pas non plus à vous apprendre à préparer des repas qui favoriseront toute perte de poids à long terme. À un moment donné, vous recommencerez à manger des aliments entiers; si vous n’avez pas de bonnes habitudes saines, vous pourriez retrouver une perte de poids et peut-être même plus si vous revenez à de vieilles habitudes alimentaires..
