Comment obtenir des veaux plus petits avec une petite taille

Le meilleur moyen de réduire la taille de vos veaux dépend de la taille ou de la taille de vos veaux, à cause de leur masse grasse ou musculaire. Si vos mollets sont gras, vous devez réduire votre poids total en réduisant les calories que vous consommez et en augmentant les calories que vous brûlez grâce au régime alimentaire et à l'exercice. Si vos mollets sont très musclés, vous faites probablement déjà de l'exercice. Vous devrez donc modifier votre alimentation et votre routine d'exercice. Ceci s'applique aux personnes de toute taille.

Les distances de course peuvent aider à affiner vos mollets. (Image: fatchoi / iStock / Getty Images)

Éliminer les graisses

Étape 1

Réduisez votre apport calorique avec des choix de repas sains. (Image: shironosov / iStock / Getty Images)

Réduisez le nombre de calories que vous consommez par jour. Mangez plus de protéines maigres, de grains entiers et de légumes frais. Utilisez une calculatrice en ligne telle que MyPlate de LIVESTRONG pour déterminer le nombre de calories que vous brûlez par jour et le nombre de calories que vous devriez consommer pour pouvoir brûler 500 à 1 000 calories supplémentaires par jour. À ce rythme, vous risquez de perdre 1 à 2 livres de graisse par semaine, ce qui est considéré comme un taux de perte de poids sain..

Étape 2

La natation est un excellent moyen de mettre vos mollets en forme. (Image: Pixland / Pixland / Getty Images)

Effectuez des exercices d'intensité modérée pendant 30 à 60 minutes cinq jours par semaine. Évitez les exercices qui pompent vos mollets, tels que le vélo stationnaire. Marcher, courir et nager sont de meilleures options.

Étape 3

Entraîner vos mollets avec des exercices basés sur la résistance augmentera leur tonus. (Image: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Effectuer des exercices de musculation deux jours par semaine. Si vous exercez vos mollets, utilisez des poids légers et évitez les mouvements de pompage continus.

Étape 4

Les activités de plein air telles que la randonnée amélioreront l'apparence de vos mollets avec le temps. (Image: Pixland / Pixland / Getty Images)

Augmentez votre activité globale tout au long de la journée. Optez pour une promenade ou jouer avec vos animaux de compagnie au lieu de regarder la télévision. Allez plus loin au travail ou au magasin en vous garant plus loin dans le parking. Asseyez-vous sur un ballon d'exercice ou restez debout au travail, ou gardez un poids libre ou une bande de résistance dans votre bureau.

Réduire le muscle

Étape 1

Utilisez une calculatrice en ligne pour réduire la quantité de calories que vous consommez. (Image: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images)

Réduisez le nombre de calories que vous consommez. Encore une fois, utilisez une calculatrice en ligne telle que MyPlate de LIVESTRONG pour déterminer le nombre de calories que vous brûlez par jour et le nombre de calories que vous devriez consommer..

Étape 2

Le yoga est une alternative à la musculation. (Image: Motoyuki Kobayashi / Vision numérique / Getty Images)

Pratiquez le yoga ou le Pilates pour l'entraînement en force au lieu d'utiliser des poids. Ces exercices font travailler vos muscles légèrement et les allongent, vous augmentant ainsi l'endurance au lieu de développer des muscles volumineux.

Étape 3

Étirez-vous en vous penchant autant que vous le pouvez. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Étirez les muscles de votre mollet chaque jour pendant cinq à dix minutes, en particulier avant de faire de l'exercice, mais après un bref échauffement. Asseyez-vous sur le sol avec vos pieds devant vous et penchez-vous aussi loin que possible, ou accrochez un talon à une marche et poussez doucement votre talon vers le sol..

Étape 4

La course à pied est un excellent moyen de maigrir les veaux. (Image: Ryan McVay / Vision numérique / Getty Images)

Faites plus d’exercices aérobiques et moins d’entraînement en force, particulièrement pour les jambes. Évitez les exercices qui nécessitent un mouvement de pompage pour vos mollets, tels que le vélo. La course à pied, la marche rapide et la natation sont préférables pour amincir les muscles du mollet.

Étape 5

Utilisez des poids plus petits pour vous entraîner avec vos mollets. (Image: KirS-UA / iStock / Getty Images)

Utilisez des poids plus légers avec des représentants plus élevés dans tous les exercices de musculation que vous effectuez avec vos mollets.