Comment amener mon enfant de 6 ans à perdre du poids

Il peut être difficile d’aider votre enfant de 6 ans à perdre du poids, mais le fait de changer ses habitudes de vie tôt l’aidera à maintenir des habitudes saines à mesure qu’il grandit. Pour l'aider à perdre du poids, montrez le bon exemple, enseignez-lui des habitudes alimentaires saines et augmentez son niveau d'activité physique. Améliorer sa santé physique et mentale tôt dans la vie fera de lui une personne globalement en meilleure santé à l'avenir.

Étape 1

Engagez-vous à mettre en pratique ce que vous prêchez lorsque vous commencez à apprendre à vos enfants à adopter un mode de vie sain. Si elle vous voit donner le bon exemple, les chances sont, elle suivra vos traces.

Étape 2

Mangez des portions plus petites lorsque vous prenez vos repas en famille. Ne ressens pas le besoin de remplir son assiette de nourriture. S'il mange des aliments sains et riches en nutriments, il aura une nutrition adéquate pour grandir et se développer.

Étape 3

Mangez des aliments sains à la maison. Cuisinez et fournissez des repas contenant une variété de fruits, de légumes, de légumineuses, de glucides complexes, de viandes maigres et de produits laitiers faibles en gras. En introduisant des aliments sains à votre enfant alors qu'il est jeune, il pourra développer une préférence pour ces types d'aliments. Utilisez des assaisonnements sains ou des sauces ou trempettes faibles en gras pour aider votre enfant à apprécier les saveurs des aliments sains s'il n'aime pas le goût..

Étape 4

Évitez les aliments riches en calories tels que les bonbons, les biscuits et les croustilles. Permettre à votre enfant de manger trop de calories entraînera un gain de poids et des difficultés pour perdre du poids. Parce qu'une livre de graisse contient 3 500 calories, réduisez sa consommation de calories pour perdre de la graisse. Remplacez les collations riches en calories par des fruits, des légumes ou d'autres substituts hypocaloriques. Chaque collation ne devrait pas contenir plus de 100 calories. Réduire la quantité d'aliments riches en calories qu'il consomme est un moyen facile de l'aider à perdre du poids ou à le maintenir..

Étape 5

Permettez à votre enfant de faire au moins une heure d'activité physique par jour. L'activité physique peut être des exercices structurés tels que la marche, le jogging, la course à pied ou le vélo. Toutefois, les jeux gratuits, les sports organisés et les jeux vidéo liés aux mouvements sont également acceptables. Participer à des activités physiques avec elle aussi souvent que possible.

Pointe

Apprenez à votre enfant que perdre du poids, c'est être en bonne santé. Évitez de vous concentrer sur les "apparences" ou les préférences de type de corps culturel.