Comment obtenir que mon copain arrête de fumer

Vous voudrez peut-être que votre petit ami arrête de fumer parce que vous en avez assez de sentir le fond d'un cendrier, ou peut-être voulez-vous qu'il arrête de fumer parce que vous vous inquiétez pour sa santé. Il est presque impossible de faire faire aux gens quelque chose qu'ils ne veulent pas faire. Donc, jusqu'à ce que votre petit ami accepte d'abandonner ses cigarettes, vous devrez faire preuve de patience et le doucher de bonté. Une fois qu'il a décidé d'arrêter de fumer, vous pouvez contribuer à son succès de nombreuses façons..

Un soutien affectif peut aider quelqu'un à cesser de fumer. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Étape 1

Faites vos recherches et armez-vous des faits sur la fumée secondaire. Même s'il ne se soucie pas de sa santé, vous pouvez attirer son attention en lui montrant les risques qu'il prend avec le vôtre..

Étape 2

Ne laissez pas cela devenir une question litigieuse entre vous deux. Vous ne serez pas persuasif s'il perçoit que vos conversations sont lancinantes. Exprimez vos préoccupations et montrez que vous êtes attristé par sa dépendance, mais essayez de ne pas exprimer votre colère..

Étape 3

Suggérez-lui de commencer par réduire la quantité de tabac qu'il fume s'il n'est pas prêt à arrêter complètement.

Étape 4

Aidez votre petit ami à énumérer les raisons pour lesquelles il aime fumer ainsi que les avantages de cesser de fumer. Cela peut l’aider à clarifier ses motivations et à décider d’arrêter de fumer..

Étape 5

Dites-lui que même s’il a échoué lors de ses précédentes tentatives d’arrêt, il peut réussir cette fois-ci. Il faut souvent quelques essais avant de réussir. Ne le laissez pas abandonner.

Étape 6

Aidez-le à planifier à l'avance sa journée d'abandon. Suggérez-lui de choisir une date significative - ce pourrait être son anniversaire ou son anniversaire - et préparez-vous-le. Il peut finir son dernier paquet de cigarettes et être prêt avec des alternatives saines pour ne plus fumer. Aidez-le à s'approvisionner en collations nutritives ou rejoignez une salle de sport avec lui afin que vous puissiez vous concentrer sur le développement d'un mode de vie plus sain..

Étape 7

Encouragez-le à rejoindre un groupe de soutien qui aide les anciens fumeurs. Explorez des groupes en ligne que vous pouvez lui suggérer.

Étape 8

Suggérez-lui de tenir un journal pour savoir quand ses envies de fumer se manifestent et de l’aider à prendre conscience de tous les schémas afin qu’il puisse s'y préparer..

Étape 9

Aidez-le à rompre les habitudes qu’il a associées au tabagisme. Suggérez-vous de vous rendre dans des lieux où il est interdit de fumer, comme une salle de cinéma. Passez plus de temps avec des amis non fumeurs.

Étape 10

Continuez à l'encourager, même s'il échoue. Aidez-le à comprendre pourquoi il a échoué et aidez-le à en tirer des leçons. Exhortez-le à réessayer et dites-lui que vous croyez qu'il peut réussir.

Étape 11

N'oubliez pas de lui demander comment il aimerait que vous aidiez. Les gens réagissent différemment à des situations stressantes, alors ne supposez pas que vous avez toutes les réponses qui répondent le mieux à ses besoins.

Étape 12

Aidez-le à garder le moral avec des éloges et des cadeaux. Envisagez de créer un calendrier personnalisé pour l'aider à déterminer le nombre de jours pendant lesquels il reste sans fumée. Planifiez de petites récompenses pour chaque étape.

Étape 13

Éviter la critique. L'American Cancer Society recommande de ne pas juger, donner des leçons ou châtier, ce qui peut faire fuir les fumeurs. Votre petit ami pourrait alors décider qu'il a besoin d'une cigarette pour se sentir mieux.

Pointe

Solliciter le soutien de ses amis. Si certains d'entre eux fument et sont disposés à arrêter de fumer avec votre petit ami, cela peut aider.