Comment prendre du poids si vous êtes anorexique

L'anorexie mentale est un problème de santé mentale caractérisé par une tendance constante à la minceur, qui entraîne une perte de poids extrême en raison d'un régime excessif et de l'exercice, a déclaré l'Institut national de la santé mentale. Parce que les anorexiques deviennent si maigres, ils peuvent développer de graves problèmes de santé. Selon l'American Psychological Association, ces complications peuvent inclure l'anémie, les palpitations cardiaques, la perte de cheveux, la perte de dents, l'attaque auditive, l'insuffisance rénale et même la mort. Il est donc crucial que les anorexiques obtiennent de l’aide et prennent du poids. Certains choix de régime alimentaire et d'exercice physique peuvent aider à prendre du poids.

Comment prendre du poids si vous êtes anorexique (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Bien manger

Étape 1

Mangez plus souvent. (Image: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Mangez plus souvent. Manger cinq ou six petits repas par jour plutôt que trois gros repas peut vous aider à prendre du poids, selon l'Académie de nutrition et de diététique. Cela peut également aider à soulager l'anxiété et les malaises gastriques que de nombreux anorexiques ressentent lorsqu'ils tentent d'augmenter subitement la taille de leurs repas afin d'ingérer plus de calories..

Étape 2

Ajoutez des noix, des fruits secs ou des graines de lin pour augmenter les calories contenues dans le yogourt. (Image: Eising / Photodisc / Getty Images)

Choisissez des aliments riches en calories. Plutôt que de vous concentrer sur les aliments riches en matières grasses et en sucre afin d’augmenter votre apport calorique, choisissez des aliments riches en nutriments qui fournissent tout de même des calories substantielles, mais alimentent également votre corps. Les fruits secs, les avocats, les barres de céréales complètes, le fromage, les noix et les beurres de noix fournissent tous les nutriments nécessaires tout en gonflant vos calories quotidiennes.

Étape 3

Ajoutez des calories à votre cuisine. De nombreuses recettes peuvent être modifiées pour augmenter leur teneur en calories de manière saine. Incorporer le lait en poudre dans les plats de pâtes et les soupes crémeuses, ajouter les noix hachées aux flocons d'avoine, les muffins et les salades, garnir les ragoûts de chapelure ou de fromage râpé et mélanger l'avoine ou les graines de lin moulues dans les smoothies aux fruits. Ces stratégies d'augmentation des calories peuvent être moins angoissantes pour les anorexiques que des additions évidentes et visibles telles que le beurre sur une pomme de terre au four ou la crème au café..

Demander de l'aide

Étape 1

Manger avec les autres. (Image: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)

Manger avec les autres. Le partage des repas avec des amis ou des parents peut vous aider à vous distraire de la tâche parfois pénible d'essayer de consommer plus de calories. Profitez de la compagnie et de la conversation et essayez de vous détendre en mangeant.

Étape 2

Sollicitez le soutien de votre famille et de vos amis. (Image: Nick White / Photodisc / Getty Images)

Sollicitez le soutien de votre famille et de vos amis. Expliquez-leur votre problème si possible et demandez-leur de vous soutenir dans vos efforts pour prendre du poids et récupérer de l'anorexie. Cela peut signifier cuisiner ou faire les courses avec vous, partager une collation ou vous encourager à essayer un nouvel aliment riche en calories..

Étape 3

Suivez les recommandations de traitement d'un professionnel expérimenté dans le traitement de l'anorexie. (Image: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Suivez les recommandations de traitement d'un professionnel expérimenté dans le traitement de l'anorexie. L'American Psychological Association affirme que le traitement de l'anorexie est efficace, surtout s'il est recherché dès que possible. Les psychologues, les médecins et les diététiciens spécialisés dans le traitement de l'anorexie peuvent vous apporter une aide précieuse dans votre processus de prise de poids.

Pointe

Bien que ces étapes fournissent des indications pour la prise de poids, elles ne sont pas censées se substituer aux conseils d'un professionnel de la santé ou de la santé mentale. Un médecin ou un diététicien peut fournir des conseils détaillés sur les objectifs de poids, la nutrition et la planification des repas..

Attention

L'anorexie mentale est une affection psychologique et médicale grave pouvant entraîner de nombreux problèmes de santé, voire la mort. Si vous souffrez d'anorexie, il est impératif de consulter un spécialiste des troubles de l'alimentation..