Comment aplatir le pannus inférieur

Le pannus inférieur est une partie de votre bas-ventre qui est communément appelée "sac de banane" ou "tablier". Suite à une perte de poids importante et rapide, cette zone de la peau peut pendre et devenir inesthétique. Le plus souvent après une grossesse ou une perte de poids liée à une chirurgie bariatrique, de nombreuses personnes optent pour l'ablation chirurgicale de l'excès de peau. La chirurgie n'est pas toujours la seule option possible pour aplatir votre pannus et créer un abdomen svelte..

Une femme tient ses mains sur son ventre plat. (Image: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Étape 1

Adoptez un régime alimentaire équilibré comprenant beaucoup de fruits frais, de légumes et de protéines maigres pour vous aider à développer votre masse musculaire maigre et à rétablir l'élasticité de votre peau. La peau lâche doit être nourrie pour retrouver sa forme antérieure. Les antioxydants et les protéines sont le moyen idéal d’aider votre peau tout en développant la masse musculaire maigre, ce qui peut aider à brûler les excès de graisse tout en les protégeant.

Étape 2

Tonifiez votre ventre en faisant de l'exercice. Cibler vos muscles abdominaux aidera à aplatir votre pannus en augmentant la masse musculaire. Des exercices tels que des crunchs abdominaux inférieurs et des redressements assis aident à travailler ces muscles.

Étape 3

Effectuer des exercices d'aérobie pendant 30 minutes par jour au moins trois jours par semaine. Bien que tonifier votre pannus aide, vous devez brûler les graisses dans tout votre corps pour éviter un étirement supplémentaire de la peau. La marche, le jogging et la danse augmentent votre fréquence cardiaque, accélérant ainsi votre taux métabolique.

Étape 4

Comptez les calories que vous consommez chaque jour en tenant un journal alimentaire. Cela vous aidera à déterminer si vous suivez les objectifs nutritionnels appropriés pour perdre du poids. Votre taille, votre poids et votre âge déterminent le nombre de calories que vous devez absorber par jour pour perdre au moins une livre par semaine. En supprimant 500 calories de l'apport quotidien recommandé, vous pouvez perdre du poids lentement, tout en laissant à votre peau le temps de retrouver sa forme antérieure. Perdre du poids trop rapidement ne fera que suspendre et aggraver votre pannus.

Pointe

Jetez les idées de régimes à la mode qui promettent des résultats rapides. Ces régimes peuvent vous faire perdre plus de masse musculaire. Les régimes à la mode peuvent également être dangereux pour la santé et ne peuvent qu'aggraver la peau abdominale lâche.