Comment manger des bonbons et perdre encore du poids
Suivre un régime n'est jamais facile. Bien qu'il soit difficile de suivre statistiquement le pourcentage de personnes à la diète qui parviennent à maintenir le poids, le psychologue clinicien Lavinia Rodriguez, spécialiste de la gestion du poids, estime dans un article publié pour TampaBay.com que le taux d'échec est d'environ 90%. L'une des principales critiques de Rodriguez à l'égard des régimes alimentaires trop stricts, ceux qui risquent le plus de provoquer un échec, est qu'ils éliminent complètement certains types d'aliments et que ces aliments sont généralement ceux que vous préférez. Si vous aimez manger des bonbons, mais que vous avez besoin de perdre du poids, n'ayez crainte, vous pouvez toujours intégrer votre friandise préférée à votre alimentation..
Une grande barre de chocolat noir est assis sur une planche à découper sur une table en bois. (Image: DanielAzocar / iStock / Getty Images)Étape 1
Offrez-vous des bonbons sans sucre pour un festin hypocalorique. Sachez toutefois que faible en calories ne signifie pas non-calories et que tous les bonbons sans sucre ne sont pas égaux. Alors que deux morceaux de gomme à la menthe menthe sans sucre Eclipse ne contiennent que 5 calories, une crème au chocolat sans sucre Dove fait 38 calories.
Recherchez des bonbons sans sucre à base de xylitol si vous vous souciez de la santé dentaire ainsi que de la perte de poids. Un article paru en 2006 dans le "Journal of Pediatric Dentistry" rapporte que la consommation régulière de bonbons sucrés au xylitol réduit la formation de caries chez les enfants et les adultes.
Étape 2
Mangez un peu de chocolat noir tous les jours. Non seulement le chocolat noir satisfera votre envie de sucré, mais il apportera également d’autres bienfaits pour la santé. Il a été démontré que le chocolat noir réduit l’anxiété, la pression artérielle et a un effet bénéfique sur le métabolisme. Une étude réalisée en 2009 par le Nestlé Institute a révélé que la consommation quotidienne de 40 g de chocolat noir pendant deux semaines entraînait des changements métaboliques importants, même si on ne sait toujours pas si ces changements peuvent entraîner une perte de poids.
Étape 3
Essayez des bonbons coupe-faim. Bien que les friandises de perte de poids Ayds, jadis populaires, ne soient plus sur le marché, de nouvelles friandises coupe-faim sont sur le marché, beaucoup d'entre elles étant fabriquées avec de la prétendue herbe coupe-faim hoodia gordonii. Rien n'indique que ces bonbons permettent de contrôler votre poids, mais si vous aimez le goût, ils peuvent faire aussi bien que tout autre type de bonbon pour contrôler les envies de sucre qui pourraient vous faire plonger dans une boîte de beignets..
Étape 4
Profitez de tout type de bonbon que vous aimez, à condition de le faire avec modération. Tout type de plan de perte de poids sensible laisse une marge de manœuvre pour les collations et autres articles à choix libre. Si vous ne pouvez réserver que 100 calories de votre budget quotidien pour satisfaire votre gourmandise, vous pouvez savourer un festin de bonbons quotidien composé de quatre baisers de Hershey, d'un demi-paquet de M & M à l'amande, de cinq fruits à mâcher Starburst ou de 1 oz. de cacahuète friable de Trader Joe. Si vous utilisez un compteur de calories en ligne ou si vous téléchargez une application de comptage des calories sur votre téléphone intelligent, vous pouvez rechercher vos friandises préférées et déterminer quelle portion correspond à votre budget calorique quotidien..
Les choses dont vous aurez besoin
Bonbons sans sucre
Chocolat noir
Bonbons coupe-faim
Compteur de calories
Pointe
Divisez vos achats de bonbons en portions de 100 calories et placez chaque portion dans un sachet séparé et scellé. Permettez-vous seulement de consommer un sac par jour. Mangez vos bonbons lentement, en savourant chaque bouchée et en buvant beaucoup d'eau. Cela vous aidera à vous sentir rassasié et rassasié afin de ne pas piller votre stock de bonbons pour une autre aide non autorisée..
